要想平衡力好，平時經常鍛鍊平衡力是非常重要的，平衡力對於協調性，穩定性是非常重要的，對預防意外損傷具有重要意義。平衡力差主要表現為對動作的控制力下降、活動力受限，關節容易受傷，反應能力也會下降，從而增加摔倒風險。由於平衡需要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，一旦平衡力下降，會產生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死風險、緩解眩暈耳鳴症狀。內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與噁心、嘔吐、頭暈等症狀相關。前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。平衡力下降後，運動能力受限，肌肉鍛鍊機會減少，久而久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節疾病早發等一連串的不良後果。

怎麼鍛鍊平衡能力呢？站樁，蹲馬步都非常好，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

金雞獨立，單腳站立，方法很簡單，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，為了增加難度也可以閉上眼睛。這樣調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。

單腿蹲。單腿站立，屈髖向下蹲，膝蓋不要超過腳尖，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作。

來吧朋友！要想練好平衡力，用以上幾種方法都可以，每天練習30分鐘足以，只要堅持鍛鍊，你會得到意想不到的收穫！祝你身體健康！