補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”，如果白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。另一方面，寶寶1歲大部分的營養來源都是奶粉，選擇一款好的奶粉也很關鍵，我給寶寶一直用的海普諾凱1897，營養成分含有活性生物肽CPP，可以促進寶寶對於鈣、鐵、鋅的吸收，既能補充營養，還能解決你家寶寶缺鈣的問題，強烈推薦喲！

很多父母總是擔心孩子缺乏什麼營養，就想著要給孩子“補”。除了鈣、鋅，還經常有父母問“該如何補蛋白質、鐵、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E……”

而很多“兒童保健品”“兒童營養補充劑”的廠家也很體貼地告訴這些父母們：缺XX會導致孩子如何如何，吃一顆XX補充劑就可以滿足孩子一天的營養需求。於是家長們出於“寧可信其有”“補了總沒錯”的心理，給孩子吃各種補充劑。

這種思路，完全就是錯誤的。

孩子需要的不是某一兩種營養成分，而是全面均衡的營養。全面，是說各種營養成分都需要；均衡，是說每種成分的攝入量都在合理範圍，不少於需求量，也不多於安全攝入量。

每種食品中都含有各種各樣的營養成分，有的這種含的多，有的那種含的多。比如說鈣，如果一個一歲的孩子每天喝五六百毫升牛奶，根本就不會缺鈣；如果不喝奶或者吃的奶製品很少，那麼就要看其他的食品中含鈣量如何。再比如鋅，每天吃上幾十克肉，也就能提供孩子需要的鋅。也就是說，不考慮孩子的食譜而去考慮“如何補XX營養”，是毫無意義的。

週歲的孩子應該開始吃多樣化的常規食物。奶以及其他的奶製品（比如酸奶、乳酪等），都是食譜的一部分。肉類、穀物、蔬菜、水果，也都是食譜的一部分。這些食物中，各自都含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等等各種營養成分。各種食物都吃一些的結果，就是各種營養成分都不會缺，也不會多。

簡而言之，如果做到了孩子的食譜合理，那麼不需要額外補充任何營養成分；如果孩子偏食挑食，那麼也得找出缺乏的具體營養，才談得上如何去“補”。除非是特定的原因，比如過敏或者不耐受而無法做到均衡營養，那麼“補”永遠不應該作為解決問題的方案。

關於補鈣與補鋅的問題，現在一些年輕家長確實挺盲目的。一般而言，1歲的寶寶如果奶量足夠，生長髮育正常，沒有特殊的疾病情況，是不需要額外補充鈣劑、鋅劑等微量元素的。足夠奶量的參考標準為：9個月-1歲：200ml/次，2-3次/天；輔食：奶=75%:25%；1歲以上：220ml/次，2-3次/天；輔食：奶=80%:20%。目前建議2歲以內的寶寶在奶量足夠的情況下，需要常規補充維生素D 400u/天（在日照充足時可以考慮暫停），並不需要額外補充鈣劑，避免引起腸道及腎臟等額外的負擔。另外，鋅劑只有在明確診斷鋅缺乏（以血清鋅的水平為判斷標準，頭髮檢測的並不準確）或者兒童腹瀉病（主要用於促進疾病的恢復以及防治短期內再次腹瀉）的情況下才需要補充，具體的情況建議帶寶寶到兒童保健專科或者兒科門診就診，切忌自行盲目補鈣或補鋅。