月子裡如何恢復體型還不留月子病？

飲食合理搭配，主食以玉米、地瓜、芋頭為主，合理攝入優質蛋白，多吃蔬菜。湯和正餐隔開吃。少食多餐，少喝多次。

不得不說，這位媽媽，你太心急了。

有些明星們，比如姚晨，之所以生完孩子就恢復，你看看他們懷孕的時候，花了多少錢找的健身私教，專門針對孕婦進行比較安全的運動訓練。他們懷孕的時候就開始控制體型了。

其中的金錢、時間和個人毅力的付出可想而知。之所以如此，她們的職業原因起了很重要的作用。

我的月嫂跟我說，她曾經護理的一位剖腹產的產婦，20天左右的時候，因為跟老公開玩笑，抬腳去踢老公，老公沒踢到結果把刀口扯開了。

剖腹產最好3個月以後再開始大量運動，之前的這段時間，調整狀態，注意飲食。運動月子以後做點調理瑜伽就好了。

由於超過預產期還沒有發動，著急的睡不著覺，我分享下自己的順產經歷，告訴大家超過預產期莫著急。40+4凌晨三點有一股羊水流出，想等到天亮去醫院，結果網上查了破水必須趕緊去醫院，叫醒老公，拿好所有東西去醫院，直接去了產房，做胎心監護，然後做彩超，做彩超的時候是坐在輪椅上去的，結果彩超顯示羊水25偏多，回來後主治大夫給我內檢了，未入盆，懷疑我是不是破水，我肯定是啊，尿的話我肯定能控制啊，然後醫生說我是高位破膜，然後住院了。過了兩天依然毫無動靜，說實話當時有點動搖，等不及了，但想著都住了兩天了，放棄多可惜，就下定決心，一定要順產。當天晚上凌晨四點破水了，止不住的流，想換好衣服去產房找大夫，結果新衣服又溼了，推著床去產房，裡面護士說墊高屁股躺著，就又回病房了。說下破水之前的症狀，小腹下墜，微微有點疼，當時沒有太在乎。就這樣，等到早晨8點醫生查房，水已經不怎麼流了，醫生內檢說胎頭入盆了，把破水口堵住了，可以下床活動了，我問水會不會流沒了，醫生說不會的。上午肚子開始陣痛，11點疼痛加劇，可以忍受，12:30內檢開了一指半，2:30陣痛的受不了了，內檢2指，徹底瘋了，護士讓出去溜達，我疼的不行，就賴在產房不出去，護士拿我沒辦法，就安排人看著我，護士們和我聊天，4點我疼的實在可憐，護士看不下去給我內檢，開了6指，哈哈，夠快了。我要求上無痛，脈衝無痛的儀器，就是腰部和手部震動，我腰不疼，但還是多少有些心理安慰。為了儘快開指，帶著儀器下床活動，忍著疼痛，趴在窗戶邊上喝紅牛，哈哈，想著生了就喝不了了，6點全開了，開始分娩。有大便感就使勁拉，醫生說拉就行，使出洪荒之力也死活看不到孩子頭，用氣不足，護士超級好，一點一點指導，說放心吧，會讓你生出來的，還餵我吃巧克力，就這樣一個半小時，寶貝女兒出生了，感覺好神奇，一晚上激動的睡不著。想順產的姐妹不用害怕，產房護士都會指導你怎麼去做，非常貼心。寶貝七斤半，第五天就出院回家坐月子了。月子時不要出門見風，必須出去要帶帽，保護頭皮不受涼。在家時不要貪涼，穿長袖長褲，襪子，穿有後跟的拖鞋。 月子時就應該收腹。在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。

生完孩子後，被護士按肚子還有這3個好處，孕媽：比順產還疼！

1、其實不管是準媽媽選擇順產還是剖腹產，在生完寶寶以後都是需要坐月子的，因為只有這樣才能讓子宮慢慢的恢復到之前的樣子。並且大家也都知道，準媽媽在生完寶寶以後的子宮由雞蛋大小變成了籃球一樣大，同時，準媽媽子宮內膜也變得越來越薄了，如果準媽媽在生完孩子以後不坐月子的話，這樣是難以讓子宮恢復到先前的樣子。並且女性在生完孩子以後，體內還有一些胎毒以及這些垃圾沒有及時的排出，並且按壓宮底也可以讓準媽媽體內的一些垃圾及時的排出，準對媽媽日後的產後恢復以及子宮收縮也是有幫助的！

2、其實準媽媽在生完寶寶以後的按肚子，還可以幫助準媽媽排出體內的一些惡露，相信大家也都知道，如果女性體內的惡露排洩不出去的話，那麼這樣是很容易使準媽媽出現子宮感染已經發炎的現象，同時還很有可能會讓準媽媽出現一些婦科炎症。但是如果醫生給咱媽媽按壓肚子的時候，雖然很痛，但是肚子可以很快的排出惡露，同時對準媽媽的產後恢復也是有幫助的！

3、大家都知道，如果準媽媽在懷孕前的字高是雞蛋一樣大小，那麼到了懷孕以後的子宮就會變得籃球甚至還要大，並且準媽媽在懷孕期間，胎寶寶不斷的健康成長也是壓迫到了準媽媽的胃部使準媽媽吃不下多少東西，但是如果準媽媽在生完寶寶以後，能夠讓醫生按壓肚子的話，那麼一切都會變得非常美好！

我家二寶快三個月了，懷孕期間正常飲食增重18斤，寶寶六斤半，月子裡也是各種湯但適量，沒有夜宵，純母乳餵養，出月子就恢復孕前體重90斤了，現在只有八十幾斤了，而且飯量還漲了還老是餓