每個人在生活中都會面臨些許煩惱，壓力。可以試著做一些發洩的運動或者能靜下心來的事情，健身，網球，壁球，籃球，玩玩樂器，散步，遛狗，看電視，甚至打打遊戲。主要是做自己當時想做的事情。

自然這些發洩的方法是幫助你抒發這些壓力和情感的，發洩完感覺有好點就要勇於去正面這些煩惱，思考如何去解決他們，而不要一直專注在發洩活動中,去躲避問題，煩惱的根源。

希望你能找到適合自己的一些發洩方式，然後也能解決這些煩惱。

第一步舒緩情緒。可以找父母聊聊天，也可以找朋友聚一聚。

第二步羅列煩惱。在心情比較平緩的時候，將困擾自己的事情一一羅列。

第三步分清主次。按照重要性及緊迫度對所有煩惱進行降序排列。

第四步制定計劃。首先選一到兩項最重要的事情，有計劃有排期有步驟的進行解決，如果自己沒有能力解決，可以尋求外援。

第五步按時回顧。按照計劃逐一解決過程中，要在時間節點或定期回顧，如果擔心自己忘記，就需要鬧鐘、日程提醒、郵件備忘等形式給自己設定回顧開關。

第六部總結改進。在事情處理過後，要進行反思，覆盤，總結經驗，積累教訓，並進入下一個週期。

建議每個問題的解決週期最長不超過21天，否則效果會變差，沒有緊迫度，也很難真正改善。