以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能：

1、晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、凌晨1-3點，膽排毒。

5、凌晨3-5點，肺排毒。

6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。

如此看來，不是說保證了睡眠時間就能保障身體的健康，按照身體各個器官的排毒時間，去調整作息時間是最好的。我們還是不要熬夜為好。

日出而作，日落而息。這是老祖宗們留下來一句話，說明人是自然界最需要遵循自然規律的物種，哪怕是飛禽走獸，大部分也會遵循這個自然規律。但是人又不一樣，現在科技的發展，藉助工具，使人們逐漸在夜間也有了很白天一樣的視覺和活動能力，這就勢必會影響一部分人的行為作息。

很多人會覺得，只要自己作息是規律的，哪怕黑白顛倒也沒有關係，因為每天都是在同一個時間做同樣的事，但是奇怪事，很少有人在這種狀態下形成特定的生物鐘，當然有些人並沒有覺得這有什麼不妥。人體是複雜的有機體，有很多內分泌激素，來調節人體的基本機能，其中有一個就是褪黑素，這是一種重要的激素，只有當人們在自然界黑暗中休眠時，才會分泌這種激素。很多人黑白顛倒，雖然白天在睡覺，但是褪黑素的分泌卻會減少，這樣的人會老得塊。

老得快點的標誌是什麼，衰老的標誌就是我們肌肉含量的流失，一旦過了三十歲，人體的肌肉每年都在以一定的速度在流失，特別是經常熬夜，加上睡眠又不足的人，人體的激素調節紊亂，內分泌失調，時間長了，會對人有很大的傷害。

所以，在允許的情況下，儘量去尊重自然規律，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床。如果實在的工作等原因，需要在白天補覺的，也儘量用遮光窗簾這類的，讓自己處在一個安逸的環境裡休息，恢復身體能力。