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  • 1 # 甜妖妖1222

    微笑鍛鍊

    第一階段—放鬆肌肉

    放鬆嘴唇周圍肌肉就是微笑練習的第一階段。又名“哆來咪練習”的嘴唇肌肉放鬆運動是從低音哆開始,到高音哆,大聲地清楚地說三次每個音。

    不是連著練,而是一個音節一個音節地發音,為了正確的發音應注意嘴型。

    第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性

    形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛鍊嘴唇周圍的肌肉,能使嘴角的移動變得更幹練好看,也可以有效地預防皺紋。

    如果嘴邊兒變得幹練有生機,整體表情就給人有彈性的感覺,所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部,坐在鏡子前面,反覆練習最大地收縮或伸張。

    張大嘴

    長大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度,並保持這種狀態10秒。

    使嘴角緊張

    閉上張開的嘴,拉緊兩側的嘴角,使嘴唇在水平上緊張起來,並保持10秒。

    聚攏嘴唇

    使嘴角緊張(2號)的狀態下,慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時,保持10秒。

    保持微笑30秒。反覆進行這一動作3次左右。

    用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子,兩邊都要翹起,並觀察連線嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。在第一狀態下,輕輕地拔出木筷子之後,練習維持那狀態。

    第三階段——形成微笑

    這是在放鬆的狀態下,根據大小練習笑容的過程,練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜,表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中,就會發現最適合自己的微笑。

    小微笑

    把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙,保持10秒之後,恢復原來的狀態並放鬆。

    普通微笑

    慢慢使肌肉緊張起來,把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右,眼睛也笑一點。保持10秒後,恢復原來的狀態並放鬆。

    大微笑

    一邊拉緊肌肉,使之強烈地緊張起來,一邊把嘴角兩端一齊往上提,露出10個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒後,恢復原來的狀態並放鬆。

    第四階段——保持微笑

    一旦尋找到滿意的微笑,就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人,如果重點進行這一階段的練習,就可以獲得很大的效果。

    第五階段——修正微笑

    雖然認真地進行了訓練,但如果笑容還是不那麼完美,就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑,就可以把缺點轉化為優點,不會成為大問題。

    缺點1:嘴角上升時會歪。

    意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難,但若反覆練習,就會不知不覺中兩邊一齊上升,形成幹練而老練的微笑。

    缺點2:笑時露出牙齦。

    笑的時候特別露很多牙齦的人,往往笑的時候沒有自信,不是遮嘴,就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點,但由於本人太在意,所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時,透過嘴唇肌肉的訓練彌補弱

    挑選滿意的微笑

    以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然後確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內的牙齦,就很好看。

    反覆練習滿意的微笑

    照著鏡子,試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上,反覆練習美麗的微笑。

    拉上嘴唇

    如果希望在大微笑時,不露出很多牙齦,就要給上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。保持這一狀態10秒。

    第六階段——修飾有魅力的微笑

    如果認真練習,就會發現只有自己擁有的有魅力的微笑,並能展現那微笑。伸直背部和胸部,用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑,邊修飾自己的微笑。

  • 2 # 好有鞋問

    1.心地要善良,這是心靈年輕,笑容甜美的前提。 要注意自己的言行舉止。

    2.有良好的站姿和坐姿,讓優雅的公主端坐在你心間,即使你沒有驚世駭俗的容貌,也能變得出眾。

    3.服飾要內斂些,不要刻意引人注意。低調一些,對人有禮,贏得他人尊重。 做事要專注。 當你能做到這一切,你的笑容裡就會有一種發自內心的美,最為動人。

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