如果平躺，是不需要枕頭的。枕頭的作用是側臥時支撐頸椎。所以枕頭的高度和自己肩膀厚度一致為宜。說起來可能不好理解，躺下一試便知。

睡覺還是要用枕頭為好。

人的頸椎不是直的，而是有正常的生理弧度。俗稱“前凸”。如果頸椎的生理弧度消失，就是病變。

睡覺時使用枕頭，就是為了讓頸椎在睡眠狀態下能保持正常的弧度。

有的人在睡覺時用枕頭感覺不舒服而影響睡眠質量，原因大都是與枕頭高低有關。通常情況下，平躺時的枕頭厚度在5一7公分為宜;側臥時的枕頭厚度與同側肩寬一致。當然，短時間內不受此限制。

另外，枕頭的軟硬度也直接影響睡覺時的舒適度，只是影響程度是因人而異的。

總之，睡覺不用枕頭是不利於頸椎健康的行為方式，應當改進。

這種感覺證明你的頸椎不太好。儘量睡低一些的枕頭，儘量選擇蕎麥皮枕頭，比乳膠枕頭和羽絲棉枕頭要好。頸椎不太好要注意平常的坐姿站姿。

我也這樣，不是枕頭不舒服，是我們心理壓力太大了，失眠的表現。年輕時候，十七十八歲時，在磚廠上班，很累的，枕著磚頭都能睡著。