健美到底能不能喝酒是因人而異的！

對於華人來說，酒是餐桌上必不可少的東西之一，中國各個地區也有不同的酒桌文化。但是對於健身愛好者來說，酒可能就是個罪大惡極的東西了。但是當下健身和酒精都是年輕人最喜歡的文化之一，要在這兩者之間選擇一個是很多人不願意的。但是健身真的就不能喝酒了嗎？今天我們就從健身的角度去講一下酒精這個東西。

相較於健身最在乎的三大營養物質脂肪、蛋白質、碳水化合物來說，酒精可以說是第四種元素了。它與這三類物質有些相似，該有的都有，但是不好的地方他也有。最主要的不同就是三點，接下來我們就來具體說一下哪三點是酒精不同的。

首先從大家最基本考慮的一個方面來說，就是酒精的熱量數值。可能很多人都不知道，只知道一瓶酒的熱量是多少，不過日常的熱量計算只要知道一瓶酒的熱量是多少也夠了。碳水和蛋白質的熱量都在每克四大卡左右，而脂肪則是9大卡，酒精則處於一個不高不低的位置，每克酒精含有7大卡的熱量。

第二點則是本質上的不同就是營養價值。我們都知道食物中常說的營養物質就是我們前面提到的碳水、脂肪和蛋白質，除了這些常量元素之外還有維生素礦物質等微量元素的存在。這些都是我們衡量一個食物健不健康的標準。很多健身者選擇更多的選擇吃水果就是因為水果中含有微量元素。

而酒精之所以被稱為第四類營養物質就是因為它不含有其他的微量元素，所以他可以歸到常量元素。但是常量元素的主要作用是提供能量和熱量，而微量元素則主要提供養分，他們本身不帶熱量。而酒精則單純的只提供熱量，酒類所提供的微量元素是很低的。

第三地則是代謝的不同。我們都知道每個營養物質都會轉化成別的東西來幫助身體吸收。碳水會轉化成糖原，而蛋白質則是幫助肌肉的合成，而脂肪則是幫助器官的供能。而酒精在代謝中只會提供能量，別的什麼作用都沒有，所以人體會優先代謝掉酒精，但是這也意味著其他三個營養物質的代謝會被降低。

所以健身愛好者不推薦酒精的原因就是沒營養單純的只提供熱量，而且會降低別的營養物質的代謝。但是當下社會很多人由於各種原因不能拒絕酒精，那麼健身的人能不能喝酒呢？可以是可以，但是你需要考慮到熱量的肌酸，一次你可能要降低別的營養物質的攝入，尤其是碳水和脂肪。

但是說道這裡健身喝酒真的應該嗎？如果你真的熱愛健身，沒有什麼應不應該的，健身是你的愛好，而喝酒可能只是為了你應酬之類的事情，那麼你肯定能權衡好兩者之間的關係。即使你的身邊有喝酒的朋友而且你也愛喝酒，那麼你可能也能控制好你的朋友肯定也會體諒你來保持兩者的平衡。