1.提前準備好要上學的物品，給要帶的物品列上一個清單，在上學的前一天晚上收拾好書包。

2.幫助孩子準備好一段自我介紹，因為開學第一天就很可能要用到。

3.用輕鬆的言語寬慰孩子，比如孩子問：“什麼是緊張”，可以給孩子帶上他熟悉的物品，比如他一直在用的筆盒，或者穿上他最喜歡的鞋子等，都可以在一定程度上緩解孩子的緊張情緒。

1.提前調整作息：開學前一週開始調整生物鐘，每天七點起床，晚十點就寢；

2.解決睡眠障礙：遠離手機等電子產品，房間使用黃色燈光；睡前泡腳：喝蜂蜜水，酸奶，蘋果等促進睡眠食物；

3.調整心態：積極面對，心情舒暢。

你好！

對於開學前恐懼和焦慮的孩子，其心理特徵是預期焦慮。所謂預期焦慮，是對未來不可預知的一種擔憂，或對自己期望過高，擔心做不好等，就產生了焦慮不安的心理，症狀是失眠、食量下降、走來走去等。這種人有很強的挫敗感，凡是向壞處想，擔憂害怕的情緒導致植物神經錯亂。為了不影響孩子的學習，父母要做好心理疏導，以下幾點，請參考：

一是和孩子談以往的學習經歷，特別是學習好的一些經驗、做法，喚起學習的信心。也可以談其他優秀同學的學習情況、精神狀態、戰勝困難的做法等。

二是和孩子一起談開學後學校的場景、環境、同學和老師情況。這是一種預想，談的越具體越好，比如老師長的是什麼樣子，男同學有多少，女同學有多少，學校的門前院後是什麼，開學後孩子會坐在什麼位置，左右前後的同學是什麼樣子，以及開學的第一天自己穿的是什麼顏色的衣服，見了老師第一句話說什麼，見了好同學第一句話說什麼等等。由於談的十分具體，孩子對開學後的生活感到沒有什麼困難，那麼恐懼和焦慮情緒就會降低。

三是在交談中找出孩子恐懼的事情。孩子只所以有開學恐懼情緒，必然有恐懼的事情，如擔心學不好，不想見到某位老師，不願見到某位同學等。找到恐懼的事件，再對事件一層層地分析，當對某事件理解清晰了，症狀就會發生改變。

四是鼓勵孩子與關係較好的同學交流自己的心事，同齡人的心理感召力更強，這也是最可利用的資源。