1.吃完甜食多運動，吃完甜食後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

2.油膩食品吃太多，很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

3.聚餐時失控大吃，膳食纖維一包飯前服用。膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食慾，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

4.攝入量超過正常食量導致消化不良，橘皮泡大麥茶一杯。很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

停止暴飲暴食，恢復正常的餐飲習慣。不管什麼時候，都應該嚴格遵守每餐八分飽的原則，切不可暴飲暴食，傷害胃的正常功能。

可以在接下來的兩天裡不吃葷菜，只吃蔬菜。那些大魚大肉是很難消化的，胃脹痛應該立即停止吃葷菜，只是蔬菜，而且要少放油。

多運動，多鍛鍊。飯後走一走活到九十九。

飯後一杯茶