成功戒菸小竅門1；戒菸開頭難，開始戒菸時，戒菸者會出現渴望吸菸，頭暈目眩，胃部不適，便秘，緊張，易激動。注意力不集中。抑鬱或失眠等症狀。醫學上稱為戒斷症狀群。 這些症狀在戒菸後2到3周後可迅速消失。因此，遭遇難過的戒菸症狀時，戒菸者只需要告訴自己在堅持。 2.突然停止法更好，戒菸可以選擇‘逐漸減量法’或者‘突然停止法’雖然在戒菸的頭兩個星期會出現一系列的不適症，但由於戒菸物的使用，不適症狀況會明顯的減輕。而‘逐步減量法’由於持續時間較長，往往不容易堅持。所以建議採用，突然停止法。 3.別給吸菸留機會，要控制吸菸的持續吸菸慾望，就要改變與吸菸密切相關的吸菸行為順序，洗漱，吃早飯等，不讓吸菸喝咖啡或酒精，飯後順序從座位行站起來等，不給吸菸留機會。 4。適當獎勵戒菸者，在戒菸的過程中，每取得一次小小的勝利，戒菸者可以給自己的進步一些適當的獎勵，比如【想抽菸時 就吃糖塊，呵呵】這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。

我戒掉了，大概半年了，我覺得自己沒有多大的煙癮，為啥這樣說呢，我平常吸菸不敢咽，吸一口吐一口。看到煙就想吸，真沒有了也就算了。我這算有煙癮嗎？我認為沒有多大的癮。我為啥戒了呢？在抖音上看一個影片，說，菸草行業的利潤是中石化中石油中移動聯通電信等七八家大公司的利潤總和，並且吸菸還有害健康，人為啥還吸菸呢。我一聽，戒吧。第二天就不吸了。從此以後再不想吸了。