你好，我這邊分享一下我的做法，在最先開始，養成跑步習慣初期，每次跑完步又累又餓，我為了獎勵自己，讓自己的跑步更加有樂趣，我會給自己買一瓶可樂。

雖然我知道喝可樂糖分非常多，可能剛剛跑步消耗的熱量都白費了，但是我還是熱衷於這種獎勵方式，因為大汗淋漓的時候喝一瓶冰可樂，實在是太爽了。

一段時間之後，我的跑步能力有所提升，跑同樣的距離，我不再感覺到那麼累了，我開始給自己增加距離和時間，增加自己的跑步強度，在這個過程中，我慢慢的開始找到跑步的樂趣，我發現跑步是非常難得的和自己獨處的過程，把白天被各種資訊碎片消耗了的自己重新拼接起來，像一個充電的過程，你能聽到自己內心的聲音，我覺得這個過程，比喝可樂還要爽，於是從那開始，跑完步之後，我就不喝可樂，也不去吃東西了，而只是每次去享受跑步的過程。

那麼同樣道理，你可以給自己準備你自己喜歡吃的食物，但同時呢，跑步的距離和強度也要慢慢增加，等你徹底從跑步中找到樂趣之後，你也許會轉變，用吃來獎勵自己的方式。