你說的力量是指人的體格變強壯有力氣吧，這很簡單，身體強壯離不開持久的鍛鍊，每天建議抽出1個小時鍛鍊，早晚都可以，晨跑和健身都是強身健體的好方法，現代社會發展節奏太快，人人為了事業忙忙碌碌，身體亞健康嚴重，不管再忙也忘了強身健體。

本人的經驗，你可以看看是否適合。

本人從小體弱多病免疫力也差，為了好養活用我們當地的風俗記乾孃，一直到我12歲開鎖也只是病災少一點，身體依然很瘦弱，到我初中畢業身高也才165cm，體重更是才80斤，可以想像我的羸弱（當然我的家人高子都在180cm以上，就我例外。），後來在一次機緣巧合下認識了一個朋友，他們是古武世家，但是他們家人也不去練了，因為代價太大，每一門功夫都有相應的藥方配套，花費太高。所以我有幸看到了秘籍，由於需要藥材，所以功夫就沒有練了，只是學了呼吸心法，從小周天開始學起，由臍下三指丹田開始呼吸，舌頂上頜齒後深吸淺呼，面朝太陽站立兩腳與肩同寬，在吸氣時提臀收肛五指爪地，手心向上升至膻中，呼氣時回落原位，手心向下回至丹田，此為之一小周天。早、晚各一個時辰（卯時和酉時其它時辰禁止修行，會出問題。若出問題應立刻停止，待身體機能自行恢復。）堅持鍛鍊可以做到增強體質。

希望上述回答可以幫到你。