這個要看你個人的身體素質的，有的人瘦的比較快，有的人比較慢。

但是我個人認為你這樣的速度也算是正常的，我們現在主要看的不是體重下降了多少，要看我們是不是體脂下降的多，有的人100多斤看著是90斤的身材，90斤的看著像100多斤。這是因為，有的人體脂率低，身上的肌肉緊實。有的人體脂率高，肌肉很少。所以也不要太去在乎自己的體重問題，健康是最重要的。

但是你如果是體重過大，體脂高的話，想瘦的快點，線條好看點，我建議你或者和有同樣問題的朋友，就把自己的飲食調整一下，吃的健康一些，少油少鹽，再加上科學合理運動鍛鍊，你的問題就會完美解決的。

給你一套再加就可以做的HIIT的有氧訓練，讓你每天24小時燃燒脂肪：

1.開合跳，2.深蹲，3.交叉跳，4.深度跳，5.後踢臀跑，6.俯身手支撐開合，7.原地小跑，8.前弓步。

8個動作每個動作做30秒或者20次，每次可以做4到6組，再加上飲食安排，我想你一個月再瘦幾公斤不成問題的，加油！