有句老話是這樣說的，早飯吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

老話之所以稱之為老話，是因為它是有一定的科學道理的。早晨，一天之始，正是陽氣上升之時。吃好早飯，才能讓我們精神充沛，心情上也能相對的積極向上一些。而夜晚，是休息的時間，不僅僅是我們的大腦，我們的五臟六腑都需要休息，所以晚飯要少吃，不能給身體增加額外的負擔。

想要有一個正確的飲食習慣，必須首先調整自己的生活習慣，比方說，晚飯飲食清淡些，花費一些時間處理好第二天的食材，然後剩餘的時間做一些別的事情，長此以往，形成習慣，我們的晚餐就健康起來了。

長期以來，早上吃飽、中午吃好、晚上吃少。在我們中華民族的心中是根深蒂固的。但是這個觀念是古代言傳至今的，並不一定適合現在快節奏、多元化的社會生活方式。以前都是日出而作，日落而息，現在生活豐富，得細分來說。

所以晚餐吃的對不對，最核心要看人的實際情況而定，現在社會競爭壓力極大，不少人人為了理想、為了更好的生活品質，逐漸成了高速旋轉的齒輪，在種種外因的作用下，就算是自己想停下來都做不到了，工作繁忙而晚上要工作到很晚，大多過著不規律的生活，所以如果晚餐吃不好，給身體帶來的不良後果也是非常嚴重的，當身體缺乏能量時就會影響你的睡眠！

當然，對於正常作息的人群，晚餐吃少是沒問題的，晚上身體代謝變慢食物容易囤積成脂肪，所以所以肥胖。

要形成合理的飲食習慣，就要根據實際情況調整，少吃多餐，葷素搭配，多喝水，保持良好的生活狀態，堅持睡滿8小時。