傳統武術裡面的樁功其目的是完成一個身體的整合，形成內部連線，讓身體擁有一個無形的結構力。練習初期，通過鬆腰斂臀，虛領頂勁，胸，腰，髖，膝，踝各環節節節放鬆，做到一個最佳的身體狀態(吞天之氣，借地之力)。等身體整合後，形成無形的結構力就是功夫上身，有“功力”了。所以自己練習的時候注重各關節的節節放鬆，身體中正，不必過分考慮重心位置。

不是，

正確的站法應該是五趾抓地，

從腳心開始向外沿重心越踩越實，

真正著力的地方是腳趾和腳外側，

腳跟的重心不大不小，

而腳心基本沒用力。

站樁時最好不要把重心放在整個腳底，因為這樣會造成腳掌肌肉的緊張，不利久站，也站不安穩。如果站馬步樁的話，應該五趾抓地。而像無極樁則應腳趾平鋪，腳心微含。這些都是老一輩總結出來的經驗，不能瞎搞。否則不但不能收到好的效果，很可能練出毛病來。

所以最好按站樁的要求來站，不能亂來，畢竟這些要求，都是老前輩們一代代總結出來的，適合人體運動方式。我們不能輕易否定老前輩們總結的方法，如果是初學者，更不應該違背站樁的要領，自行其事，否則效果往往適得其反。