這個問題我來回答一下。

爬山過後腿或多或少都有點疼痛，如果一兩天就明顯緩解，那是正常現象，如果超過兩天仍然疼痛，就需要看醫生了。

自去年開始，我陸續參加了一些登山活動，都是短途的，還沒走長線，也算是個驢友了，開始的時候腿疼，主要是小腿疼，後來參加活動多了，就感覺不到腿疼了。

過年後打算週日開始爬山。

其實運動過後，身體是產生“乳酸”引起的，運動產生的大量“乳酸”不能正常排出，就會引起疼痛。

怎麼消除呢？推薦常用的幾種方式，這幾種方式同時適用。

一、多休息。這個不用多說，休息好了，當然可緩解腿疼。

二、壓壓腿。壓腿的過程，就是伸展筋，找個石頭或窗臺，可左右腿互換，每個壓20下，就可大大緩解。

三、熱敷或搓酒。用熱毛巾上一下熱敷，用高度的白酒搓一下，甚至可以到藥店買瓶紅花油搓搓，作用都是一樣的，加快血液迴圈，促進新陳代謝。

再說一次，沒有器質性問題，以上都可以明顯緩解，如果不能緩解，請儘快就醫，以便誤了大事。

祝2018年運動健康快樂。