在平時，要確立積極、合理的理想、信念、目標、計劃，包括支援、培養一些健康、有益的興趣、愛好，使生活充實、豐富一些。要注意開闊心胸、視野、思維，從不同角度看問題，以長遠眼光看問題。要多與他人交往、交流、談心，不要過於苛求他人，也不要過於苛求自己。

包括面對強迫症，有時候需要“順其自然”一點。你要知道，偶爾的強迫症狀，人人會都有，而如果過於排斥它、忌諱它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，這反而是一種不太合理的想法、心態，是一種特殊形式的強迫症。

強迫症有它“雙層”的特點。所以，一方面，你最好不要焦慮、強迫；而另一方面（也是更重要的一個方面），你也不要因為（過於擔心、在意、排斥）焦慮、強迫症狀而焦慮、強迫。

在日常生活中，要知道“一切都會過去”這個道理。不論是某一事件，還是強迫症、每一次強迫症狀，都是早晚都會過去的。症狀來了，就像一個波浪打來，波峰過後，就是波谷。所以，你大可不必過於糾結、煩惱。

以下具體介紹幾種有效調理強迫症的方法、技巧：

一，認知法。學習、總結一些關於強迫症的知識、常識，揭開強迫症的神秘面紗，從而勇敢地識破它，樂觀地面對它，合理地調節它。有時，焦慮和恐懼源於未知。而認知了，也就釋然了。

二，分析法。把心事、思維、症狀寫下來，寄放、整理、分析一下。或者向醫生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。查詢症狀的原因、根源，洞察問題的實質、本質，注意發現並糾正自己不科學、無邏輯、沒道理的認知方式、思維方式、行為習慣等，包括注意觀察、總結一些關於個人患病、治療、調理的經驗、方法、規律。

三，調節法。時而戶外活動、運動、散心一下，或者適當，我是說適當聽聽音樂、唱唱歌，調理好身心狀態。當然，最好和親友們一起。

四，拖延法。強迫症狀來了，可以拖延幾分鐘、十幾分鍾，先平復一下情緒，調整一下狀態，多做幾組深呼吸，明白這只是自己的“強迫症”，然後再來評價、處理。

五，轉移法。要學會轉移注意力，學會給大腦“換條跑道”，症狀來的時候，還可以做點別的，戶外走走，打個電話，做做家務，什麼的。要學會“帶著症狀，為所當為”。

六，克服法。對於某些令你不安、不適的外界事、物，要加強了解、認知，並逐漸脫敏、習慣、適應。而對於某些實際存在的重要問題，則要勇敢面對，客觀評價（不要片面或誇大），深入分析，積極解決。包括向他人求教、求助，一起化解疑難。

“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治療、調理，包括思維方式、生活習慣的改變、糾正，這都需要一個循序漸進的過程。你要有信心、有耐心，知道“失敗是成功之母”，“吃一塹長一智”，“風雨過後有彩虹”這些道理。對於一時的症狀、挫折、得失，不必過於失望、糾結、煩惱，只要大方向是正確的，大趨勢是進步的，這就是很好的。

成長的過程本身就是療愈的過程。找自己喜歡做的事去做，找自己喜歡吃的東西去吃，還有如果玩兒遊戲也行，只要你能夠讓自己開心，這其實也是一種能力呦，別不信！讓自己開心也是種能力如果什麼都不想做，那就是累了，睡一覺醒了啥都明白了另外，自己不喜歡的事可以不做，自己不喜歡的人和事可以不關注甚至遮蔽，刪除也行

心態真的很重要，要學會去接受不完美的自己，然後正視自己的不足之處，從內向自己發問，是什麼原因導致自己會如此的痛苦？又是因為什麼讓自己的心理如此的不堪？找到問題的根源，然後正視它，調整它，可以透過向好友傾訴，或對著鏡子做傾訴~~

平時多運動，快走較散步的運動方式更好一些。

然後多看看一些正能量的書籍。

再就是要少思多做，盡力給他人一些幫助，讓自己更忙碌在贈人玫瑰，手留餘香中！