關於久坐對身體的危害，我寫過好幾篇文章，也回答過好幾個相關的問題。

長時間坐著確實對身體不好，不只是對關節，對於心血管系統、呼吸系統、胃腸道系統、骨骼肌肉系統都不好，能夠造成各種慢性病，目前根據國際上的資料顯示，因為久坐不動引起的死亡，在全世界排名第四位。主要是因為最近隨著科技的發展，和坐著相關的工作大幅增加。

所以，現在世界衛生組織大力呼籲改變久坐不動的生活方式，方法其實很簡單。那就是久坐打斷。就是坐一段時間就起來活動一下。

有人推薦每20分鐘起來活動2分鐘，有人推薦每30分鐘起來活動3分鐘，有人推薦每1小時起來活動5分鐘。不管是哪種方式，都能看到與一直久坐不動相比，各項人體引數有明顯改善。

所以，可以根據自身的工作條件進行選擇，但不論如何，都要踐行這個久坐打斷的方式才可以，而不僅僅是知道。

久坐，一般會導致腰部出問題，比如說引發腰肌勞損或者導致腰間盤突出，所以一定要注意！在你有腰部相關症狀出現的時候，比如說腰疼、肌肉酸脹僵硬、或者坐骨神經痛等情況！一旦有這類症狀出現的時候，要及時治療，比如可以採用黑膏藥外敷，選擇葛佑堂的就不錯，我自己以前整天坐著，腰鍵盤突出了都，後來是這樣貼好的。

不過呢，平時儘量要避免久坐，辦公室沒辦法的話，就多起來活動一下然後再坐。