普拉提可以舒緩人體全身肌肉，並提高軀幹控制能力，但不能增加肌肉。如果你想增加肌肉建議你進行力量訓練。可以去健身房辦一張卡。再讓健身教練幫助你，慢慢增肌。對自己只要好處沒有壞處。

增肌當然可以練普拉提了，不過不會讓您把肌肉練得很發達，只能增強核心力量促進諸如腰腹肌肉的小範圍增長增強，想要變猛男猛女單靠這個是不行的。

很多朋友分不清普拉提和瑜伽，覺得兩個差不多，就好比雪碧喝七喜一樣，好像味道都差不多。普拉提和瑜伽動作看上去的確是差不多，但是其本質區別還是很大的，普拉提主要強調的是對肌肉的鍛鍊達到控制肌肉，然後達到整個人的形態氣質的提升，瑜伽主要是強調對肌肉的拉伸，放鬆達到平衡的目的，簡單說就是一個強調練把身體變更強一個只是現有基礎上讓身體更協調，目標就不一樣。

普拉提柔美的動作就決定了並不能高效大面積的刺激您的肌肉使其快速無限的增長，會有一個天花板，到達之後就很難繼續增長了，但是對於初學者效果還是非常好的，所以要想增肌這個可以作為輔助主要還是得合理的安排其他的力量訓練。