運動以後出現手抖的情況，一般是由於交感神經興奮，造成骨骼肌收縮。休息一段時間就會恢復了。尤其是劇烈運動以後，身體會缺乏水分。先補充一些溫開水，然後再洗個熱水澡。必要時可以適當的進行按摩

如果您運動會出現手抖的情況，證明肌肉協調性不夠且力量缺失才會導致的。

既然已經在健身了，那麼我建議：

1、循循漸進，不要在用器械的時候一下就用大重量，先從小重量開始適應，做20RM，2-3組一個動作

2、俯臥撐一次性做不到30個很正常啊，一個動作要做的次數多，其實跟肌肉耐力的關係更大！說實在的我運動這麼久，也只能一次性做20+個標準俯臥撐而已。你要搞清楚肌肉耐力跟力量的關係，他們不是對等的！想練耐力，就採用小重量多次數的鍛鍊方法（比如二頭彎舉，你用10斤的啞鈴只能做5個，第6個沒力氣了，但是你用5斤的啞鈴可以做20個，第21個才沒力氣。那麼我們就說你做二頭彎矩5KG 20RM，這就是練耐力。耐力一般都是20~25左右為最佳）。反過來，你要增強肌肉力量，就用大重量少次數來鍛鍊（同樣拿二頭彎舉舉例，最佳訓練肌肉力量是6~8RM，意思就是你用一定重量的啞鈴做二頭彎矩最多隻能舉8下，那麼這就稱為8RM）

3、辦公室一族滑鼠手也是正常的，工作1-2個小時一定要養成休息5分鐘的習慣，活動下肩頸，手臂，手腕。長期一個姿勢辦公會讓身體勞損的，特別是坐姿不對，背部肌肉長期緊張！