每個人的內在因素都是由外界影響而產生的，如、孩子在小時候對其嚴律會產生內向，對其放任會產生外向，對其暴躁會產生怨恨，對其寵愛會產生任性等。然而題主說的這一外向的開朗快樂是長時間養成的，現在轉變成內向憂鬱，應該先明白其受到外界什麼因素而影響，受感情、受親情、受事業等，當我們明白了以後，才能有根冶的辦法，就好像醫生一樣對症下藥。比如感情受打擊還是得到最愛，明白了以後才懂得使用方法，受打擊後要找對人來帶他走出這個陰影，得到最愛後會否過於愛而變成了墮落，這些都要弄清楚。要走出這個交流困難的困境的確不是那麼容易，一個人壓抑了一天，也要倍增的時間去解決，不是我們一兩句話的道理就可以解決的，而且還要明白其壓抑的根源，有些還是壓抑了一年或幾年。個人建議題主先弄清楚那些人的困難交流是因什麼引起的，然後再對症下藥啊！

我只想說，快樂與否，是你自己決定的，與他人無關。你如果想要快樂，就要放下過往，那些讓你感覺不快樂的東西，往前看。

學會傾訴自己的心聲，不要總是壓抑自己的想法，也不能求全責備，對自己非常的嚴苛，有時候活的過於理智，過於壓抑反而不好，適當對自己放鬆要求，說點廢話，無用的話，如果覺得自己跟成年人交流困難，就先從跟小孩子交流開始，慢慢的學會表達自己的心聲。

關於快樂的獲取，我覺得你要學會歸因，你要記住快樂的心由你自己決定的，並不是任何一個人或一種環境。如果你堅信自己可以獲取快樂，那你一定會快樂起來，不會因為外界改變而患得患失。