回答這個問題之前，分享一句偉人毛主席說過的非常經典的話：生命在於運動，人生的財富就像存摺上面的很多個0，但是健康就是存摺數字最前面的那個數字1，如果沒有了健康，擁有再多的財富有任何意義嗎？好好深思一下這個問題，很多時候，我們經常透支自己的身體，年輕的時候拿身體去換錢，等老的時候，卻發現，拿錢也換不回健康的身體了，電影《唐山大地震》有一句很經典的臺詞，徐帆說道：沒了,才知道什麼叫沒了。當我們步入中年，上有父母要贍養，下有孩子照顧，需要供房供車的時候，才體會到一句話，根本停不下來，有一種狀況，叫做病不起。推薦可以看看一部關於醫院的真實紀實片叫做《人間世》，看完這部紀實片下來，希望你就會對於健康，和活著有了一個重新的認識，對於運動，對於健身，也就能堅持下來了，希望對你有所幫助。

大學畢業後，自以為自己身體很棒，拼命工作，肆意熬夜，隨便餐飲，生活好無規律。在某一年體檢時，醫生說中度脂肪肝，體檢結果出來後，又是“三高”（甘油三酯偏高、體重偏高、血脂高）。突然感覺很頹廢，必須從新振作起來，找回曾經的自己。

最開始是每天早上跑步40分鐘，每天算好上班時間，提前1個半小時走出家門，跑步。那段時間非常煎熬，定了計劃，就必須堅持，但是每天早上起床非常痛苦，極不情願。大約堅持了2個月，感覺身體好多了，但是晨跑也感覺浪費時間，堅持起來又特別煎熬。所以必須想辦法改變方式。

鄰居上班騎腳踏車，這對我是一種提醒。我估算了一下我的上班距離，大約14公里，預計騎車50分鐘，此前上班地鐵、公交大約35-60分鐘（堵車就會長一些）。一開始感覺騎車會堅持不下來，但是，一旦騎上了腳踏車，就發現騎車上班還是很好的。一方面可以健身，一方面還可以代步，而且時間有保證。

為了防止騎車上班出汗，決定每天騎上班慢一點，用一個小時，每天下班騎得快一點，用時40分鐘，回家直接洗澡，換衣服。慢慢的愛上了騎車，尤其是換了更好的腳踏車、加入了俱樂部後更是欲罷不能，甚至在雨天雪天，冬天夏天，風雨無阻。最多的一年騎行了1萬多公里，目前已經堅持了10多年。

跑步+騎行的一年時間後，體檢就沒有了中度脂肪肝。三高也不高了，心情也好了，壓力也得到了釋放。重新回到了無病狀態。目前已經10年沒有用醫保卡，沒吃過藥，更沒有遲到過。

原來喝酒較多，運動後很少喝白酒，夏天偶爾和啤酒解渴，少吃肥肉，多吃蔬果。現在晚上吃的越來越早，越來越少。體型基本保持正常，體脂率22，比較合格。

一旦運動帶給你快樂，但給你生活的享受，運動就成為你生活中必不可少的一部分，你就會更加珍愛，因主動樂於去從事這項運動。