中年女人到了一定的年齡身體都會有所變化，控制好放鬆心情控制好飲食結構，同時注意身體的段練思想上不要太糾結胖與瘦。自然的身心健康很重要

內心的美更美！

中年女子怎樣，保持自己的苗條身材，使自己不會太胖？首先我有體會來回答這問題。我現在雖不屬中年女人，是6O後的老年朋友。但身體體重從結婚時的96斤到至今為止還是96斤至98斤，重來不會超百斤。那大家一定會問我是如何保養這體重呢？我在過去的幾篇文章中也經常說過我這個身體體重是如何做到保持不變的問題。今天再一次老生常談也非常樂意的談一下我是如何保持自己一直不變的體重。供參考:我結婚時體重96斤，當時的年代家裡經濟情況也不是很好，感覺到每家的經濟情況都差不多。後來隨著國家社會制度的改革和老百姓民生問題的提高，大家都非常關心自己的身體素則，非常關心自己怎樣才能把每天的餐飲吃得更均衡更營養，也更關注自己的身體指數。我就是特別注重這幾個方面的細節。我是這樣做到的，首先必須做到每天的菜葷素搭配均衡有營養，早餐補充優質蛋白質，如牛奶和雞蛋，主食在餐桌上必須有，豆製品和新鮮素菜必須每天每頓有，每星期必須吃二頓魚和肉。各種水果必須買一點，每天必須吃至少1個至2個的水果，必須每天鍛鍊身體1小時左右，最關健是做到不生氣，少埋怨，多寬容，少指責。每天至少喝8杯的水。每天睡覺必須保證6小時至7小時。這裡我覺得再怎樣寫，也許會有很多人不相信或不理解。甚至也會有人質疑我所寫自己的故事內容是否真實？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己這樣做。如果是較多的上班族人士沒這個空餘時間表示不大會能做到，也情有可願。但這些的內容如果大家表示略贊同的話，我想對我還是較辛慰的。我在這裡是很希望大家都有一個好身體，大家的身體體重都達標。我想這些的規劃如果完成的到位，我相信肯定會給你一個身體健康還不會胖的好身材。真的。請大家不妨試試。