通常，人們用身高體重指數（BMI）來作為胖瘦衡量標準，大於或等於24，就被歸為超重。例如，身高165cm，體重66kg的人，BMI為24.2，就屬於超重。如果體重達77kg的話，那麼BMI將會超過28，被歸為肥胖。

而你的bmii是有點過重的狀態的。但是隻看bmi是一種相當簡陋的評估方式，因為沒有考慮到身體的外觀或者技能表現等。

如果想要控制體重也沒有那麼簡單，如果想擁有更好的身材，需要同時控制飲食並加強運動。

標準的體重是一種健康的象徵，個子很高，但是體重太胖或者太少都不是完美，身高一米七，體重多少才完美？

世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性：（身高cm－80）×70％＝標準體重女性：（身高cm－70）×60％＝標準體重

得出標準體重後，上下浮動10%屬於正常現象，浮動超過20%體重視為太胖或者太瘦，一米七的男生，標準體重為63公斤，浮動空間為56.7-69.3公斤，一米七的女生，標準體重為60公斤，浮動空間為54-66公斤。

體重符合標準的實現方式有很多種，現在給大家講解一下如何保持標準體重：

營養均衡

保持良好的飲食習慣，均衡攝取營養，穀類每日攝入量約300-500g，蔬菜每日攝入量500g，水果攝入量100-200g，肉類攝入量100-200g，牛奶150-250ml。

少食多餐

不可以暴飲暴食，一日三餐可以分為5餐，少食多餐，不僅可以促進食物的消化，還可以讓營養更充分的吸收。

加強運動

運動可以讓身體更加健康，體重偏胖的人適當運動可以消耗脂肪，偏瘦的人運動可以提升身體素質，增強抵抗力，提升食慾。

保持充足的睡眠

健康的生活離不開充足的睡眠，好的睡眠能讓人有好的精神狀態，有利於新陳代謝，睡眠不足會導致內分泌失調，容易引起人消瘦或肥胖。

垃圾食品少吃

尤其是肥胖的人，應該少吃油炸、漢堡類等垃圾食品，這類食品更容易在身體內轉化成脂肪。

保持樂觀的心態

現代人都有著很大的社會壓力，長時間在高壓狀態下會影響人的食慾，甚至引起內分泌失調，應該時刻保持樂觀的心態，對身體有很多的好處。