首先需要說明的一點是：心理問題和精神問題在臨床上指的都是一個意思。

就比如哲學上講的“物質”和“意識”一樣，醫學上也只分為“軀體醫學”和“精神醫學”，因為醫學就是由哲學分化而來。

言歸正傳，你目前出現的這個症狀在臨床上稱之為“強迫意向”，屬於強迫思維的一種；

即，自己明明知道這種念頭沒有必要，也無意義，但自己又控制不住，擺脫不了，因而十分痛苦；

尤其是這種念頭和自己內心的真實想法是相悖的：

比如一個母親，總是出現我會不會把懷裡的孩子扔到樓下去？

一個妻子，“我會不會給我老公飯裡面放毒藥？”

這些奇怪的想法會使當事人痛苦不堪，卻又無法擺脫。

出現以上情況的根本原因還是在於當事人的“強迫性性格”：

比如凡事過於認真，過於追求完美，過於愛好整潔和秩序，過於自我苛求又不自然地苛求他人，對自己和他人都缺乏寬容有關，這是“內因”；

外因可能最近心理壓力太大或遇到什麼不順心的事情或受重大打擊或挫折有關。

建議你不要與這種情形“做鬥爭”，更不要自責和內疚，事實上，只要你做到“不理它，不怕它，不和它對抗，順其自然”這種情況就會自然而然地消失；

而假如你越是和它鬥爭和對抗，它就會越來越頻繁地出現來折磨你，所以要學會和這種“強迫意向”和平相處。

如果比較嚴重的話，我還是建議你去你們當地的精神衛生機構或三甲醫院的心理科找個專家面診，通過心理治療即可徹底治癒。

首先不知道你的年紀是多大？其次這種情況持續了多久？

這種行為一般可以說是自殘。造成這種行為的原因有很多種，一個自殘身體的人就算遇到難題，別人通常是看不出的。因為受困擾的人未必會把內心的痛苦流露出來。箴言有句話說：人在歡笑中，心裡也可能痛苦。

此外，有這種行為的人自殘的嚴重程度也因人而異。雖然自殘身體的成長背景不同，傷害自己的程度也各異，但他們都有些共同的特徵。一本有關青年人的百科全書評論：常常自殘身體的青年人一般都很軟弱，他們覺得很難向人訴說內心的感受，也覺得受人排斥，自尊心受損。

如何才能停止這種傷害自己的行為呢？

向別人傾訴

如果可以，找一個你信得過的親友，把心中的鬱結說出來。當然，要把心事說出來聽起來或許讓你不安或是不敢。不用擔心，你通常擔心的這些顧慮不怎麼會發生，如果實在不行通過寫信或打電話的方式。

學會祈禱

這一點可能就因人而異。不知道你的信仰是什麼，或是有沒有自己的信仰；小編是有信仰的，通常有什麼難題的時候就會通過禱告跟上帝說，向他尋求幫助。建議你試試看，因為有句話說：要把重擔卸給耶和華（上帝的名字）因為他關心你。

接受進一步的幫助

如果你的這種情況持續了一段時間，這種傾向並且沒有消退，建議你去看看心理醫生。不用覺得很丟臉或是沒有勇氣，情緒上的生病就像身體生病一樣，沒有什麼所謂的可恥和丟人。去找專業的醫生去診斷，確定是否是身心失調導致的這種不好行為，之後才能對症下藥。

最後，想想身邊美好的事情，愛你的家人、朋友，還有你的生命是非常非常非常寶貴的，要好好愛護和珍惜。

如再出現這種情況 ，建議轉移注意力，可試試冥想、音樂療法、正念暗示、意念米字練習。方法很多，試著找到自己易接受或最易做到的，放鬆心情，避免過度焦慮，堅持一段時間後會有改善。也可找心理諮詢師諮詢輔導，早日走出心理困擾。出現這種現象的人，有可能有被迫害妄想或被虐妄想症狀，也有可能看到過類似的鏡頭、場景或經歷類似的事件，把記憶儲留或壓制在前意識中。不必過度緊張，平時儘可能多放鬆自己，適當的運動。