看到這個問題，我特別想回答，因為我自己也是性格內向，有的時候心情壓抑，自己都控制不住自己，我不喜歡社交，有的時候甚至為了不喜歡而不喜歡，自己想完全把自己封閉起來。

下面是我就自己的一些經驗，說出的幾點感悟，和大家分享。

1.童年的影響

我的童年有過這樣的經歷，在我懵懂無知的時候，家人特別喜歡嘲笑我的短處。

比如，小的時候我吐字不清，一次吃菠蘿，我說“餑餑蘿蔔咬人”，這件事情一直被嘲笑到現在。

小時候，經常有親戚說我笨，說我醜，說我唱歌跑調。

其實這些都還是小事，對我影響最大的，是從我記事起，我父母就一直吵架，後來打架，我媽常說的一句話就是，如果沒有你，我就離婚了。

我一直沒有安全感，總是認為這個家隨時可能就沒有了，到初中的時候，我實在受不了了，我對他們說：你們離婚吧。

可也就是那一次，我才意識到，他們是不會離婚的。

我感受不到父母的愛，就連我的嬸子都說，我爸當年出差買了好吃的，會先到嬸子家給我堂弟，然後把剩下的拿回家給我。

童年的經歷讓我沒有安全感，總感覺自己是沒有根基的人，總感覺在外面受了傷，也沒有療傷的地方。

當時的我孤單無助，但後來我瞭解到，和我有相同經歷的人很多，有些人的童年有更多的不幸，但也可以活的很好。

慢慢的我接受了現實，接受了這個不完美的自己。

2.害怕被別人嘲笑

在社交活動中，我不怎麼說話，說話會緊張，不喜歡大家把目光聚焦在我身上的感覺。因為我怕說錯話，受到大家嘲笑。

但後來想明白了，真正在乎你的只有你自己。

現在大家太忙了，忙著掙錢，忙著社交，忙著提升自己。

別人聽你說話，其實沒有多少認真聽的，你在說話的時候，可能他們想的是自己接下來的應該說的是什麼，或者想著今天晚上吃什麼，所以在說話的時候，不需要太緊張，因為別人的關注點不一定在你身上。

如果對自己說話還不自信，那可以看些提升邏輯力的書，發言的時候用一點技巧，保證自己能很好的表達自己的思想，能提升自己的信心，也就不害怕在人多的時候發言。

3.內向是一個很好的藉口

其實這麼多年來，我一直把內向做為我的藉口，因為我會從裡面獲得好處。

好處1：我可以用內向為藉口，拒絕努力。

也就說，我性格內向，不善於溝通，所以凡是需要費力磨合，費力溝通的事情，都不要找我，我想不付出那麼多的努力。

好處2：我可以用內向為藉口，犯錯可以被原諒。

我性格內向，是弱勢個體，我很弱了，因此犯錯也是可以被原諒的，我很可憐，別人對我的期望值會降低，所以可以承受更低的懲罰。

好處3：我可以用內向為藉口，拒絕社交。

我不喜歡社交，因為社交場合我會不自在，我找不到自己合適的位置，所以經常遷就別人，可又不喜歡這種感覺，所以我一直以內向為藉口，拒絕出門。

別人的對我的評價是有時內向，有時開朗，其實只有我自己知道，內向是我的一種偽裝，是我的藉口，我能從內向裡面獲得好處，所以我才一直保持自己內向的感覺，是我沒有改變的勇氣。

想打破這種局面，就要從本質上分析自己行為背後的深層原因，從源頭上解決問題。

4.最後的總結

內向其實沒有那麼多痛苦，痛苦的是自己付出太少，想得到的太多，自己不完美，卻想象自己是完美的。

想要打破局面，從以下幾點開始：

第一、要接納自己，不要認為成為別人就可以不那麼痛苦，其實不完美的自己，也可以擁有幸福。

第二、活在當下，過去的經歷會對自己有影響，但只要聚焦當下，不要以過去為藉口，珍惜現在的改變。

第三、輸出價值，輸出價值能讓自己感覺是一個有用的人，輸出價值不是討好別人，而是從平等的角度出發，賦予自己價值。

找個心理醫生看看，找到問題癥結所在，解鈴還須繫鈴人，知道了問題的原因才能解決問題，或許你自己就很清楚問題出在哪裡，只是不敢面對或者無法面對，問題擺在那懸而未決，當然會壓抑，加之性格內向，就會變得多疑。

內向的人，一般不愛說話，很少與別人交流。你說的心情壓抑和懷疑其實就是內向人的通病，或者換句話說就是處事優柔寡斷，猶豫不決，瞻前顧後，總害怕得罪人或是不相信人。多與人交流也許會好點。

心情壓抑，性格內向的人，都經常產生懷疑的想法，內向的人，他的思想和心情經常產生壓抑，說明人的思想偏激和偏見，他看待問題是不夠全面的，甚至是片面，這類人的人生態度是沒有方向的，和人交流也相對少，不願意和意見不同的人交流，長期以往，心情更加壓抑，而且性格更加內向，無論對和錯，都產生懷疑。我認為這類人是不會產生正能量的。

心情不好不要壓抑自己，可以選擇跑步或者去KTV唱歌來發洩自己，可能你的這種性格和原生家庭有關了！但是你自己既然已經發型這種情況是不好的，不健康的，那就慢慢改變吧！21天可以養成一種習慣，加油。

這個提問剛好與我的性格差不多，本人也處於這種狀態，但我會自我減壓，採處放鬆心態，放開眼界出去瞭解社會，心向只能靠自己跟人學習怎麼交際，以前我怕生也很少與人交流，但經過多年經歷後也開朗了很多，心情舒暢多了。