1.早飯一定要吃，晚飯可以少吃，最好不吃，或者晚飯有時候撐不下去了，就吃一點點熱量低的水果，比如，蘋果之類的。

2.多運動，至少是30分鐘，因為運動30分鐘才開始消耗你的脂肪。

3.不要吃減肥藥，副作用很大，而且很容易反彈。

4.晚上9點以後不要喝水不然第二天很容易浮腫。

5.不要吃油炸食品，也不要喝碳酸飲料，最好把零食戒掉，把甜食也戒了吧，巧克力，可樂，蛋撻，油炸土豆之類的最好不要碰。

6.吃肉可以，但是儘量不要吃肥肉。

7.多吃一點蔬菜。

8.吃完飯後不要立刻就坐，至少要站30分鐘。

總之一句話，管住嘴，邁開腿。希望你成為一個越來越美麗的女生哦。加油，你可以的，我相信你

這個問我就找對人嘍！

首先啊你得多運動，少吃油炸食品少喝飲料。如果可以的話晚上就吃點蔬菜，水果之類的吧，千萬別節食啊晚上！

每天早晨起來出去溜達會，沒必要說非要跑步，散步可以哦！建議晚上7點之前出去溜達溜達。太遲的話可能會影響睡眠。

還有就是少食多餐。

本人從180瘦到160斤，雖然瘦的不多，但是也算有一定經驗了吧。現在來談談怎麼減肥，我的方法就是每天跑5公里，中午吃七分飽，晚餐吃一根黃瓜，一根香蕉，這樣堅持了兩個月，瘦了20斤。330斤這個體重基數太大，一開始是不能做運動的，所以只有先從飲食下手了，首先你要少食，然後不要吃高熱量的食物，晚餐最好吃些水果，一開始改變你的飲食結構，你肯定是非常難熬的，所以最好找個人來監督你，然後一天要多走走路，這樣不斷堅持下去，基數越大的人瘦的越快，但是減肥都有一個平臺期，在一個時間段內體重不會有任何變換，所以當你減肥到平臺期的時候，就要適當的增加一些運動了，當你的體重減到可以承擔一些劇烈的運動時，可以去健身房進行一個系統鍛鍊了。好了，方法說完了，只要你能堅持下去，就會瘦到200以內。一定要記住，減肥講的是3分練7分吃，一定一定要管好自己的嘴巴。最後，祝你減肥成功，加油！！！