孕婦有哪些運動：

一、散步，散步是最安全、最適合孕婦的一種運動，在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完晚飯後，可以和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情，可以在散步的過程當中與家人交流感情，避免產前抑鬱。

二、瑜伽，做瑜伽是針對之前就一直堅持做瑜伽的人，在懷孕後還可以接著做瑜伽，但不要做高難度的動作，簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒有做過瑜伽，就沒有必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為身體沒有舒展開，貿然學習伸展的動作，極容易流產。

三、有氧操，孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊，可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助，也能鍛鍊孕婦身體，充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

我孕晚期都有做孕婦瑜伽，可以幫助順產，而且適當運動有助於睡眠。

三個月後，胎兒慢慢穩定。沒有胎盤低置、妊娠病等運動禁忌的話，孕婦可以適當的做一些運動。我個人是孕28周之前胎盤低置狀態，每天待在家，也不能總躺著，就經常活動活動上半身。28周確診胎盤位置正常之後就每天床上做瑜伽。主要是放鬆身心，鬆鬆筋骨，開啟髖關節，為順產做準備。我順產過程還挺快的，我想可能跟我堅持做瑜伽有點關係。

另外，戶外散步也不錯。我小區旁邊就有一個學校操場，每天吃完晚飯去走個半個小時。因為白天活動少，就靠這個增加運動量了，基本上一天步數在7000左右（其實也不算多）。