正在哺乳期期間要等到一年以後斷了母乳才好減肥。

孩子小需要營養，在哺乳期間大人需要補充營養小孩才能好吸收。一年以後母乳斷了寶媽的食慾也減少了，每天早中正常吃飯，晚上一頓少吃，或者吃點蔬菜，水果類，加上早晚適當的我運動，控制好飲食兩個月就能看到減肥效果。

我生完二胎體重有140斤，當時我給孩子母乳了半年那時體重一斤沒瘦還蹭蹭的往上長，在140到145之間，那時喂孩子每天都是餓的不行，一頓飯吃兩碗。後來母乳不多了就直接斷了，有時間把減肥這事提上日程了。每天早上吃點包子兩個，中午半碗米飯，晚上吃點菜有時會不吃晚飯一直餓著。這樣持續一個月我就掉了10斤的樣子，看了瘦還是挺興奮的，不過離我105斤的我樣子還是有差距，第二個月我再堅持努力早飯是喝杯牛奶，一小塊麵包，到了中午飯更少了，晚上跟之前一樣，餓很了就喝水吃水果。但體重瘦的不明顯也就七八斤的樣子，可能是我不愛運動的原因瘦的慢。

現在已經過了一年多了一直保持110左右，還要繼續努力呀！只要有信心肯定能瘦，我準備去報過瑜伽班練練體型，生過孩子的都知道生完孩子面板都是鬆弛，只能透過健身來塑形，只要想瘦肯定能成功。

個人覺得應該是生完孩子的半年內，這一點身邊的人，在選擇減肥的時候就又鮮明的對比，我記得有2017年身邊兩個朋友生孩子，都是在夏天生的，兩人體重差不多，生完之後，一個天天坐在空調房裡，每天喝一大堆下奶的雞湯，但就是沒什麼奶，另外一個就是奶水特別多，喝水都很多奶，並且不常吹空調，經常是產後發汗，出好多汗，結果一個半年之後基本瘦回到生產前，另外一個比原來胖了三十多斤。所以我覺得不僅僅是要產後多出汗，不要總是吹空調，並且前半年就要注意不要吃太多了，不要總想著餵養孩子，到時候自己身材走形是很可怕的，同學聚會都會很自卑的。

產後6個月內屬於瘦身的黃金期。

做完月子後的寶媽可以開始少食多餐，多吃蔬菜水果，平時適量運動。只要掌握科學的飲食習慣和瘦身方法就能恢復產前好身材。

我怕以後時間久了肚子收不回去了，所以才下定決心做產後恢復訓練。大約練了有半年多，身材恢復到七八成。雖然和產前身材還有些距離，但我已經很開心了，也更有信心了。我一直每天在堅持，我記得一年時間沒到，我的肚腩就消失了，每次和朋友聚會，她們都羨慕我生了孩子還能保持這麼好的身材。

至於產後恢復黃金期，我的建議是生產完寶寶2個月左右，如果身體許可的情況下就可以的。