確實如此，長期跑會顯老，我從軍十八歲開始跑天天跑一萬米，跑到之前三十八九歲，照顧老人停了好幾年，現在四十多，看之前的照片比現在老很多，皮緊但是打褶子，全是肌肉但是肥肉太少。還是建議愛美的同學儘量一週跑兩三次最好，別怕長肉，別怕吃肉吃飯。適量最佳。有肥肉大災大難好生存

我跑步三年了，從不頂著☀️跑，當然一年一二次馬拉松沒辦法。這要感謝家附近有安全又適合夜跑的公園。跑步是有氧運動，刷脂棒棒噠。所以，必須加上適量的力量訓練，這樣面板才緊緻。有氧+無氧你不年輕誰年輕

正確跑步是不會讓人顯老的，跑的方式不對才會顯老。

都說跑步能使人變得年輕有活力，身上正能量爆棚。肉眼所見，身邊許多跑者都顯得比同齡人要年輕不少，精氣神也完全不同。

這些人在跑者中佔有著相當大的比例。

所以，你這個問題提的有瑕疵，容易誤導人。

正確跑步是不會讓人顯老的，就怕你跑的方式不對。

那麼，都有哪些錯誤的跑步方式容易讓人顯老呢？

跑得太快或者跑得太多，都會造成運動過度。運動過度會使人的身體極度疲勞，短時間內很難恢復過來。在身體還沒有恢復過來的情況下，又接著跑步就容易使疲勞累積，最終形成惡性迴圈。

身體不堪重負，久而久之，人就顯老了。

心率，心率，心率！跑步時一定要控制心率。

平時跑步要以有氧慢跑為主。有氧慢跑時，我們的心率應該始終維持在有氧心率區間以內。

跑步時的感覺應該是一邊跑步，一邊能與人聊天，但不能唱歌，跑完後身體沒有明顯的疲勞感，第二天還能精神十足地接著跑步。

每次跑步40~60分鐘，要跑休結合，跑二休一，跑三休一，跑四休一都是不錯的選擇。

跑步能減肥，有許多人跑步的目的就是為了減肥。

然而減肥也得悠著點。

減肥速度太快，容易使面板鬆弛，繼而臉上出現皺紋，人看上去就特別的顯老。

慢跑減肥要循序漸進著來。發現自己體重掉的特別厲害，就要趕緊調整減肥計劃，並適當 做增肌訓練，還要給身體補充蛋白質。

起的太早，長期在睡眠不足的情況下跑步，也很容易使人變老。

早上最好在5:30以後再出門跑步，這樣才能保證最基本的睡眠時間。

在室外跑步難免會碰到颳大風，出太陽的天氣。如果長期不做防護，也容易使面板變得粗糙，失去光澤，沒有彈性，人看上去就有老態。

因此，出門跑步一定要做好防風防曬的措施。

此外，心情壓抑，過度勞累，營養不良以及帶病跑步也是容易造成人越跑越顯老原因。

瞭解了吧？在平時的跑步過程中按照正確的方式去跑，就不會讓人顯老，你反而會越跑越年輕，越跑越精神的。

來來來，我們一起加油！

又是傷膝，又是顯老，不愛動的胖子們又找到了好理由，好藉口！其實只有不正確，欠科學的運動才會，有些人只取自己高興的聽！

跑步不會顯老，只會顯年輕。

1跑步增加新陳代謝，排汗大量增加，從而可以更多的排出體內毒素。時間長了，你的身上自然有一股清香味。

2由於大量汗液排出，跑步後也要大量攝入水分，多喝水，勤喝水，不口渴的時候也要喝，把喝水當著一種習慣，因為當你意識到口渴的時候才去喝水，那說明你的體內已經缺水了。長期保持充足的水分，你的面板非常的水嫩q彈。

3跑步可以促進睡眠，跑步後，全身放鬆，各關節部位全部打通，適當的做做拉伸運動，你會覺得身體非常靈活，輕盈，輕飄飄的感覺。回家後，舒服的洗個澡，美美的睡一覺。第二天，你會神清氣爽，滿血復活。

4跑步可以解壓，當你一直向前，向前奔跑的時候，那些煩惱，那些糾結，那些不自在，會遠遠的拋在腦後。跑步可以讓人的心態變得沉穩，長時間的奔跑，人的情緒會變得舒緩，看問題的角度就會發生變化，以前覺得很是放不下的東西，經過時間的沉澱，已經不那麼重要了。壓力沒有了，自然笑口顏開，也會顯得清新，自然，年輕。

很多問題問得是毫無根據以偏概全博人眼球。據我所接觸瞭解的幾個跑團愛好者，絕大部分要比自身年齡看上去年輕有活力！科學和有規律的長期鍛鍊，是能正面改變和提升人的精氣神的，而不是負面。當然人的身體千差萬別，不排除有個別人看上去顯老，但只要堅持科學合理運動，必會煥然一新。