我煙齡27年至少一天一包，戒菸已經2年。根據我的經驗，就三點：一、要有毅力，不管多難受一定要忍住，每次只需要5分鐘就能挺過去。二、轉移注意力，吃口香糖或者手上拿個什麼東西玩。三、多運動，根據自己情況選擇合適的方式。生理上的癮一二週就可以戒掉，主要心理的癮要長期堅持，祝成功！

怎麼才能徹底戒菸

徹底戒菸建議透過藥物、心理上或者行為上進行綜合治療，可以去戒菸門診諮詢。

首先一定要有強大的信念，必須堅持，遵循逐漸減少煙量，直到最後全部把煙戒掉。

1.強化意志：想要戒菸，最重要的就是要堅定的信念和意志，必須堅持。戒菸前需要對整個戒菸過程中可能會出現的各種情況，如戒斷反應等，有清楚的認識，做好充足的思想準備。

2.替代習慣：每次想要吸菸時，可以用糖果或者愛吃的零食代替。或者在想吸菸時，用筷子模擬吸菸的動作，來代替吸菸。

3.轉移注意力：戒菸期間如果想吸菸，那可以去泡個熱水澡放鬆一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書、喝茶。總之，用自己感興趣的一件事來使自己忘掉吸菸。

4.獎勵自我：可以將戒菸省下的錢存起來，或者給自己設定一個目標。目標設定既要有短期目標，也要有長期目標，而且應當合理，不宜太輕鬆或者過於困難。當目標達成時，可以是大腦的系統可被啟用，從而獲得快感。

5.藥物輔助：如果長期吸菸無法立刻完全戒斷，可以從減量做起，直至停止吸菸。也可由醫生選擇尼古丁貼等藥物作為吸菸的替代治療，直至完全脫離。

此外，戒菸還需要朋友、親屬等支援、鼓勵和配合，營造無煙環境。如果戒菸感覺困難，可以去戒菸門診尋求幫助，這裡有一套戒菸辦法。

首先，應該弄清楚自己為什麼要戒菸？

如果思想上沒有考慮清楚，也會中途放棄

第二，擬定詳細計劃，並告知家人朋友

第三，獎懲分明，循序漸進

不用一下子完全戒掉，例如第一週：可以從原來的一天一包變成兩天一包，第二週：變成三天一包，第三週變成一週兩包，第四周：一週一包等，採用循序漸進的方式可以讓自己逐漸適應，但是一定要接受監督，一旦違反就進行懲罰，而且是自己比較討厭的事情。完成階段性目標，就可以獎勵自己一個小禮物，比如一件衣服，一雙鞋子，或者電子產品或者和家人商量

第四，轉移注意，找替代品

實在想抽菸的時候，可以透過嚼口香糖、吃棒棒糖的方式，或者轉移注意力在運動、聊天、旅遊、看書等方面，而且要注意避免去酒吧、網咖等容易抽菸的場所

最後，覺得快要放棄的時候，可以在筆記本上寫下理由，抽菸會給家人帶來什麼危害？

如果身體好好的為什麼要戒菸，吃肉不是也有壞處嗎?人生四大愛好“吃喝玩樂”沒有抽，也不知道煙屬於愛好裡的哪一個，但是我感覺戒菸後人生真的沒有一點意義了。

很簡單，拿個磚頭找幾輛好點的車，（就是砸了賠不起，但又不夠判刑的車），開砸，然後把你抓進去蹲個3個月5個月。煙就戒了，如果復吸在繼續。開玩笑的別介意。