戒菸的人長胖是肯定要經歷的過程。

首先，戒菸後，沒有了飯後一根菸，快活似神仙的垂直傷害，消化系統開始正常，明顯感覺能吃能喝了。身體對營養的吸收也全面了，這是長胖的原因之一。

其次，在戒菸最難熬的初期，也就是半年左右，心裡空落落的，總覺得缺少什麼，總想往嘴裡塞東西，一般都是花生瓜子不停歇，有時一天一兩斤塞不住，我因此還把門牙磕得磨損了一個豁，殊不知花生仁和瓜子仁的含油量特別高，我的天吶。

既然吃零食緩解吸菸的念頭有一定幫助，也希望要選一些低糖低脂的零食。

至於鍛鍊，不管什麼時候都是對身體有益，肯定可以燃燒脂肪，防止腰圍變粗。

還有一點告訴你，煙戒了，加上適當鍛鍊，性功能會大大提升。這個是重點，要畫圈，你媳婦會考的。

不要問我會不會胖這件事兒。我試過吃巧克力，試過天天喝啤酒，天天吃夜宵，天天吃油炸食品。然而，一斤都不會長。我就是這麼自（wu）信（nai)。從17歲開始我的身高體重就沒變過。不要羨慕我，我就她媽想長肉。給我三十斤肉我都不嫌多。

戒掉了煙，減少了對腸胃的直接傷害，再有一些適當的體育鍛煉，就會吃嘛，嘛香，不胖都不行。在戒菸的開始一個月的時候，總感覺嘴裡缺點啥，就會找東西吃，我就多吃了一些零食，瓜子啊，糖塊兒之類的，體重增加了一些。

我見過幾個吸菸每天在兩包的哥們兒，身體挺瘦弱的，臉色發黃的那種。我想這是抽菸太多，對身體的傷害吧！

身邊很多例子，戒菸的後身體吸收好了，胃口也好了Y(^o^)Y，但是運動量和消耗都沒有增加，自然會發胖。怎麼解決這個問題呢，很簡單，那就是增加運動量，增加肌肉含量提高代謝率。