跑步，健身，爬山，這些都是有效的去轉移情緒，所以當你心情不好的時候根據你的愛好去轉移情緒，這樣慢慢你會發現，情緒能很好的控制。

每當我情緒不好的時候我都會背《道德經》，有時候揹著揹著就豁然開朗了。

遇到情緒不好的時候，先冷靜下來想想原因，然後找出解決辦法，或者向周圍人尋求幫助，世界很好，萬物明朗，未來可期，不要為不值得的事情浪費時間和精力。

聽歌，做家務。

聽歌，看小說。

聽歌，數鴿子。

聽歌，睡覺。

以上都不行，看電視、看綜藝、購物、吃東西。如果還不行那就約朋友出來聊聊天、喝喝酒。如果低情緒時間比較長了，就離開現在生活的環境，出去旅遊一段時間。

我的原則是快樂也是一天，不快樂也是一天，何不天天都快樂。所以，我今天的不快樂一定要在今天疏解，哪怕深夜一個人去樓下燒烤攤吃燒烤喝啤酒或者打遊戲都可以，那就是一定要把不好的情緒排解點。如果是因為不好的事情導致情緒不好，我會給家人說，然後出去走一走，看一看，家人都是能理解的。