束腹帶，是比較有效果的！但是也要承受身體上的痛苦的，而且一定要勒的特別特別緊的，想想剛生完孩子，肚子本來就不舒服，再加上束腹帶，還要照顧小孩，一般人是受不了的，我當時也就穿了半天，太痛苦了，當然現在肚子很鬆弛，又再後悔當初沒堅持使用

媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，儘管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產後的媽媽，因為恢復過程相對比較慢，臥床時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。下面，我們就來詳細瞭解一下吧！

1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊癒以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。

2、等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助於剖腹產後瘦肚子。剖腹產後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

剖腹產後瘦肚子的運動有哪些

運動是剖腹產後媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產傷口恢復正常後，產後媽媽就可以抓住產後身體恢復的黃金時期適當運動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹產後瘦肚子的運動。

1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。

2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。

3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。

需要注意的是，剖腹產後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養休息才可以儘早恢復運動。心急想瘦身的產後媽媽也不必急於一時，身體健康是革命的本錢，想要運動瘦身也要注意適可而止，如果覺得累了就不要勉強，循序漸進即可，畢竟產後瘦身也不是一時半刻就會有效的。

剖腹產後怎麼吃幫助瘦肚子

剖腹產的產婦相對來說臥床休息的時間比較長，身體恢復的過程也比較長，在產後42天內合理安排膳食，既可以幫助身體恢復健康，也可以幫助產婦瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹產後怎麼吃才能夠既幫助身體恢復健康又可以幫助產婦瘦肚子。

1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助產婦吸收營養、恢復身體。

3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產後發生便秘。

4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

剖腹產後媽媽一定要注意調養，好好休息，合理安排膳食，不可暴飲暴食，也不可為了瘦身可以節食。畢竟產後42天內是身體恢復健康狀態的黃金時期，在這一時期內，產婦最重要的任務是恢復身體的健康狀態。減肥的事情不急於一時半刻，等身體恢復好了再減肥也不遲。

對於行剖腹產終止妊娠的女性，如果想要在產後瘦肚子，建議在剖腹產後三天以上就可以開始使用收腹帶，使用收腹帶的主要作用是促使腹部的脂肪組織緊緻，避免腹部組織過於鬆弛就有很好的瘦肚子效果。同時還能夠促進子宮的收縮，由於在剛剛剖腹產後切口處會有明顯疼痛，暫時不能使用收腹帶，在整個月子期間建議要持續使用收腹帶，在產後42天覆查彩超，子宮收縮恢復正常後就可以開始透過轉呼啦圈以及做仰臥起坐瘦肚子。在飲食上需要特別注意，建議儘量不要吃肥肉、動物內臟以及過於油膩的食物，儘量吃高蛋白食物以及蔬菜和水果。

要看個人體質吧，我孕前並不胖，158，大概92斤左右，上下浮動也不會超過100斤，但是從懷孕還沒測出來開始就整個人就開始浮胖，大概懷孕40天左右已經胖到我姐見了我認不出來，懷孕6個月114斤這樣，到生153斤就是個球，生完孩子出院130，出月子118，大概8月到100斤，就自己帶孩子自然瘦，沒刻意節食減肥，我覺得生完孩子好累啊，睡不了整覺，好累，大概就是最好的減肥方式