1.選擇老師是不是明師。

2.學拳時年齡段。（少年、中年、退休）

3.一般的話，明師會因人施教。

4.明師施教時，他總會強調站混元樁的重要性，練習者是不是遵循明師教授的方法和順序去做；站樁時：雙腳的位置，與肩同寬，腳指略微內扣，膝蓋它就自然內扣，用不著刻意的去扣膝蓋，而且在松靜站立10分鐘後要自我調節舒適度，調節陰陽之變化，切勿一站到底。而這種方法均可以運用在套路習練中。

5.太極拳運動對人體骨骼、動作要求都有相互之間的協調非初學者能在1～2年之內所掌握的，（內容包括上下，左右，前後之協調）真所謂“十年太極不出門”就是這個道理，這是個動作而已，而內在與上下，左右，前後，中定的協調關係不在這裡展開。

6.太極拳的運動是一個順其自然的運動，如果單方面的去強調一個的扣膝動作而一或視互相間上下左右前後的周身協調，則傷身也。

7.運動運動結束後的收功和自我保養都關係到其成果。

正確的練習太極拳並持之以恆的話，不但不會對身體有損害，而且有很好的養生保健作用。

1 練習的時候膝蓋不過腳尖，練習完畢按摩膝蓋。不要練體委推廣的簡化太極拳。

2 太極拳的步在運動過程中是一虛一實的，在進行虛實轉換時，一定使虛步以腳跟為軸，找準方向後落步。這樣能避免方向沒找準，腳先落地，從而造成實際落地方向與預期方向偏離，損傷膝蓋。

3 胯關節應該充分開啟，不宜夾著，這樣上身重量會順著腿骨傳到腳底，而不是在膝蓋處打折，使膝蓋承受的力太重，自己試一試就會感受到變化。

如果感覺膝蓋不舒服，不是太極拳的問題，是鍛鍊的方式出了問題。