你好，出現心慌、焦慮到快要窒息這樣的狀況是否頻繁？是否有去醫院檢查？是不是器質性病變導致的這些症狀呢？

只有搞清楚這些問題，我們才能判斷這是不是單純心理上的疾病。

一般來說，如果出現這些狀況並且去醫院檢查排除了生理上的原因，那麼多半這是心理疾病，從你的描述來看，這個很像焦慮症的驚恐發作。

在驚恐發作期間，你會感覺昏天暗地，感覺自己像是瘋了甚至快要死了，但其實呢，這些根本不會發生。它會持續大約20分鐘，其中有幾分鐘症狀特別劇烈。但是因為它發作時的那個感覺太真實，以及不知道什麼時候會發作，往往讓人措手不及，因此這令焦慮症患者很恐懼。

在《焦慮型人格自救指南》這本書中，作者安娜提出了一個緊急修復法：

1、呼吸：控制自己的呼吸——用鼻子吸氣（持續7s），暫停，然後撥出（持續11s），這是緩解恐慌情緒最快速的方法；

2、讓時間暫停：找一個“安全”的地方，比如廁所隔間、汽車裡，或者是一個安靜的角落，總之這個地方能讓你感覺到相對安全。然後，讓這種恐怖的感覺自然地湧現，再消退。不要試圖去和它做抗爭，就是接受它自然地發生，這樣反而能讓它消失得更快。

3、找一個可靠的人訴說：找一個可靠的朋友聊聊天，敞開心扉，告訴對方你需要什麼、不需要什麼。

為什麼我們儘管知道驚恐發作並不會對身體造成傷害，也知道它在一段時間後就會消失，但是為什麼我們仍然如此恐懼、慌張呢？除了驚恐發作本身帶來的難受感覺外，我們的大腦把驚恐發作和一些負面詞彙聯絡在一起也有很大的關係。

當我們光光去看“驚恐發作”這四個字的時候，都能感覺到一種很恐怖的感覺，因而這種自動化的聯絡使得我們更為恐懼。所以有一個方式，就是我們可以自己重新定義“驚恐發作”，也就是改寫它的標籤。

安娜提出，我們可以把驚恐發作改成“能量超載”、“能量過載”、“腎上腺素過度興奮”等等這些詞彙，只要它能讓你感覺安全一些的。

心慌、焦慮到快要窒息，嘗試一下站起來換一個環境，深呼吸的呼吸療法，自我放鬆，冥想以及運動。另外再試試清理手機各個app的記憶體和閱讀。

針對你提出的問題，我從以下幾個方面來解答。

第一，你說的心慌、焦慮快要窒息，有時有些心臟病患者也有這種表現，即心率過快以後也會出現心慌、心跳加速，感到窒息的感覺，因此，建議你先到醫院做一個心臟方面的檢查，排除是否有身體疾病，即心臟方面的疾病；如果可以排除心臟方面法疾病，從心理諮詢的常識看，你說的這種情況可以屬於焦慮情緒或者焦慮症，即焦慮症中的驚恐障礙，也被稱為急性焦慮。

第二，根據你描述的情況看，你說的這種情況可能屬於焦慮症中的驚恐障礙（急性焦慮）；

驚恐障礙的特徵是突發的心悸、胸悶、窒息感和眩暈感，患者自己感到氣悶，經常導致過度換氣，表現為緊張、害怕、心慌、出汗；有些患者會有出冷汗、手抖、站立不穩的表現；由於發病時會有強烈的呼吸系統及心血管系統的症狀，例如胸悶、胸痛、心率過速等，因此很容易與冠心病混淆，但大部分患者心臟檢查正常；所以，像遇到此類情況，建議你去心理門診或精神科就診，請心理諮詢師或精神科醫生做診斷，看是不是急性焦慮發作；如果是急性焦慮發作，那就是心理疾病，不過急性焦慮發作，只要及時治療，規範治療，是可以治癒。

第三，如果被診斷為急性焦慮發作，那就要接受治療

一是藥物治療服用抗焦慮藥物，緩解焦慮情緒，消解驚恐症狀；二是接受心理治療，在心理諮詢師的幫助下，瞭解驚恐發作的原因，引導來訪者科學認識心理疾病，糾正來訪者的不合理觀念，傳授給來訪者一些應對急性焦慮的方法；三是來訪者的自我調節，採用放鬆方法逐漸降低焦慮的水平，減少焦慮發作的次數。

焦慮症患者會在某些時候突然出現心急，心慌，導致心跳過快，呼吸急促，長期下去會對心臟造成一些不好的影響，嚴重者會導致器官病變。那麼，面對這些症狀，如何有效快速的緩解呢？

我們專門為患者設計了一套呼吸功能鍛鍊方案，並且告知各個步驟的目的：

①體味緩衝法：情節嚴重者臥床，抬高床頭，利於胸腔引流，放鬆肩膀、頸的肌肉，處於假睡眠形式

②口鼻呼吸法：患者經鼻吸氣，將口脣所成吹口哨樣緩慢呼氣，根據自身的情況，確定時長，一般為10組每分鐘，以降低呼吸頻率，增加潮氣量和有效氣體的交換，改善肺部功能。

③腹式呼吸法：（注意：不要憋尿或在飲食後）取半臥位，一手於胸前，一手於腹部，經鼻吸氣、口呼氣，緩慢均勻呼吸，吸氣時腹部鼓氣，呼氣時稍許用力壓腹部，處於收腹狀態，呼氣時間比吸氣時間長1-2倍。以上方法適用於臨時性，若有情節嚴重者，建議立即到鄰近醫院接受治療，以免病情嚴重，受一些冤枉苦、或病情惡化導致更嚴重的病症。

首先您要去醫院排除軀體疾病，如果經醫院查實無器質性病變，您所說的這個症狀比較像心理疾病中的急性焦慮，也就是驚恐發作。所謂驚恐發作，就是發作的時候會有瀕死感、心慌、胸悶，嚴重者甚至直接暈厥的身體症狀表現。如果遇到發作，首先，要告訴自己這是急性焦慮發作，會很快好的，也就是接納；其次，就是要告訴自己放鬆，可以嘗試深呼吸；最後，就是在平時的時候進行放鬆訓練（如果沒有專門的心理醫生，可以嘗試做瑜伽的放鬆訓練），以後有驚恐發作時，就快速啟動這個放鬆狀態。當然，如果可以，建議您到專業的心理機構進行確診和治療。

就“心慌焦慮到快要窒息，如何快速緩解？這是心理疾病嗎”！從這個標題看，初步考慮，估計是急性焦慮發作，亦叫“驚恐發作”！總體說，就是“焦慮症”！只是發作形式不同罷了！

若是單純的焦慮，較好辦；具體說焦慮其原因是很多的，所以，建議還是去看看心理醫生吧。先把原因查查，然後再來談“心裡疾病問題”！

首先要找到引起焦慮、心慌的原因，再針對處理，問題解決了，就能大幅釋緩焦慮情緒，平時可以多做些讓人心情預約的活動，有好處。

如果是意義不明的心慌，焦慮，並且症狀反覆出現，就有可能是心理疾病了，需要去醫院看醫生的，根據醫生意見進行調理或者治療。

心慌焦慮到窒息，首先找到一個空曠的地方人不要太多，用力慢慢的打出一個拳頭，注意是要用力也要慢慢的伸拳，這樣你會感覺好受一點，我覺得也是比較快速的一個方法，要是不在意別人的異樣眼光完全可以在人群中打出來，一次就見效。空曠的地方是為了讓你心情更加放鬆一點。偶爾可以去爬爬山站在山頂處大聲咆哮會更好。最後你得這種情況已經需要看心理醫生了。祝願你自己調節好自己的情緒。

在這裡提問，看到很多不同的答案，這可能讓你更加焦慮，這麼強烈的焦慮，去醫院檢查過嗎？檢查一下身體上有沒有生理原因，這是通常的選擇，如果檢查沒問題，再考慮心理層面的原因。

不是心理疾病，其實實屬正常。我猜你是會有一種心快要跳出來的感覺，可能是因為某件事情造成了你的緊張情緒，或是無法平衡心態對正對它。所以你可以深呼吸來緩解這種症狀，或者吃東西聽音樂來轉移注意力。平時沒事的時候也可以多練習冥想，學習如何控制自己的情緒，做自己情緒的掌握者，你會更瞭解自己，久而久之你就會忘了心慌和焦急的感覺