假如你一覺醒來，覺得脖子僵硬、活動不便，且腰痠背痛，體力未能得到恢復，就要考慮是不是出於床墊的原因了。好的床墊應該像慕思床墊這種，能夠自動順應身體曲線的，還可以與身體形成空氣微迴圈，提供有氧空間，緩解身體疲勞和不適感，才能保證睡眠質量。

建議還是根據自己的身體情況、習慣和喜好來！合適的床墊不僅能提供一個好的睡眠環境和舒適的睡眠，重要還能消除疲勞！

自然平躺，不要刻意調整姿勢，全身肌肉儘量放鬆，利用脊柱中立和骨盆中立教程中所教的方法，判斷自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置，有沒有出現骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

來回滾一滾，然後回到平躺姿勢，肌肉放鬆，再判斷一次自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置。反覆滾，反覆判斷，感受是否能夠在絕大多數情況下都自然呈現脊柱中立和骨盆中立的狀態，注意要肌肉放鬆狀態下判斷。

側躺，不要刻意調整姿勢，全身肌肉儘量放鬆，感受脊柱是否平直，有沒有出現骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

來回滾一滾，然後回到側躺姿勢，肌肉放鬆，再判斷一次自己的脊柱是否平直。反覆滾，反覆判斷，感受是否能夠在絕大多數情況下都自然呈現脊柱平直的狀態，注意要肌肉放鬆狀態下判斷。

這樣做才能找到真正適合你的床墊，保證你睡眠幾個小時之後脊柱是放鬆的、不會受到變形帶來的壓力。