首先要學會抗壓，學會調節，變壓力為動力，擺正心態，為自己定目標，定計劃，明確自己的方向，其次，均衡營養，清淡為主，不要光吃大魚大肉。也要吃粗糧，多吃水果，含蛋白高的食物，再次，保證充足的休息時間，讓身心靈都得到放鬆。最後，適當運動，有益健康，希望對大家有所幫助

隨著生活方式的改變，生活節奏的加快，越來越多的年輕人處於亞健康狀態，表現為疲勞、乏力、注意力不集中、腰痠腿疼、入睡困難等，其調理措施有：

1、很多年輕人生活不規律，三餐不定時，經常是飢一頓、飽一頓，常常熬夜加班或熬夜追劇，晚上睡得晚，週末在家睡一天，容易出現疲勞、腸胃不適等表現。應養成規律的生活習慣。每天早睡早起，不要熬夜，晚上最佳入睡時間是9-11點，每天睡七八個小時。一日三餐，定時定量，晚餐不要吃太晚，一般在六七點鐘吃完。

2、很多年輕人常常點外賣，在外就餐，所吃的食物往往油量大，比較鹹，導致油脂、食鹽等攝入較高。還有人愛吃各種零食，如糖果、飲料、薯條、薯片等。飲食結構也不合理，肉類、油炸食品、燒烤類食物吃得多，而蔬菜水果吃得少。這些不健康的飲食習慣會導致肥胖、血脂、血壓、血糖升高，使糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的發病越來越年輕化。所以要多吃新鮮蔬菜及水果，少去外面就餐，控制高熱量的食物的攝入。

3、現在很多人都處於久坐少動的狀態，缺乏運動。上班的時候，常常忘了起身，下班後，吃完晚餐，坐在沙發上看電視，或玩電腦、手機，低頭一族在年輕人中非常常見。缺乏運動鍛鍊，會導致免疫力降低，增加心腦血管疾病的發病風險。每天要抽出30分鐘進行體育鍛煉，每次久坐時間不要超過2小時，要多起身活動一下。

4、心理壓力大的時候，多參加運動，多出去走走，去郊遊，去參加各種社交活動，學會放鬆自己，保持良好的心態。