果蔬汁不是最好的健康飲品，她只是比含糖飲料聽起來健康一點點！

自制果蔬汁經過打碎攪拌，有兩件事情是沒有辦法避免的，其一其中的營養素瞬間和空氣接觸氧化被破壞，其二果蔬中天然存在的酶將對應的營養素破壞，其結果為營養價值下降。如果你能汁水連渣一起喝下，其中的膳食纖維還被留存。如果你為了講究口感，只喝汁水而棄渣，剩下的果蔬汁營養價值就進一步降低！

總結：你廢了很大的力氣，獲得了營養價值更低的一杯汁水或糖水（如果水果為主）而已，雖然表面看來還挺高大上。

果蔬本身是很好很健康的食物，不管從營養角度還是補水角度，都推薦多吃新鮮蔬菜，水果適量就好，特別是在需要補充水分及營養的高溫氣候之下，是不二優選。而全面獲得蔬果的營養價值，直接吃水果就好了，做一個精緻的蔬果拼盤會更別緻，營養也不打折。

至於補水這件事，就交給白開水或淡茶水、淡蔬果水吧！

在日常生活中很多朋友都喜歡自制果蔬汁，那麼如何來搭配果蔬汁，才能喝出健康呢？下面娟子就來推薦幾款希望大家喜歡；

2；橙子+胡蘿蔔搭配，兩者都含有大量的維生素，兩者搭配可以使用面板光滑，更能防止夜盲症的發生；

3；雪梨+黃瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，尤其是適合夏天飲用；

大夏天的就要喝一杯冰冰涼涼的自制果蔬汁，既解暑又健康

下面有我個人特別喜歡的三種果蔬汁搭配：

1.橙子和胡蘿蔔，這二者都有大量維生素，且胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素，兩者搭配可以讓面板變得更光滑

3.木瓜和橙子再加一點蜂蜜，三者搭配可以促進腸胃蠕動，改善消化不良

1、蘋果、胡蘿蔔、葡萄 2、蓮藕、西瓜、荔枝、草莓 3、黃瓜、葡萄、西瓜、梨子、草莓 4、菠蘿、蘋果、梨子 、生菜 5、芹菜、西瓜、梨、草莓 6、橙子、荔枝、胡蘿蔔 7、芹菜、葡萄、西紅杮、梨 8、洋蔥、生菜、蘋果、西紅杮、檸檬、芹菜、草莓 9、香蕉、草莓、橘子、蓮藕 10、白蘿蔔、梨子、葡萄。這樣搭配，酸甜可口，顏色鮮豔，生津止渴，如果口味偏甜的可加蜂蜜，讓人吃了還想吃。

六月不遠，四月已到。慢熱的春天會讓人食慾減退，而有的寶寶不愛吃水果和蔬菜，對各種冷飲情有獨鍾。可是在外面買飲料一來費錢，二來也不夠健康。草莓香蕉汁在自己家就可以輕鬆搞定！這個夏天，讓我們一起向燥熱說拜拜！

草莓香蕉汁應該能上榜吧。

草莓800克，香蕉300克，橙子150克，蘋果150克，葡萄150克。放入榨汁機或者料理機即可。