疫情期間每天吃了睡睡了吃，確實長胖不少，這幾天在家試著減肥，每天還是正常的三餐，適當運動，給大家提個食譜：早上水煮雞1個酸奶一瓶，中與注意一下量7到8分飽，晩上建議水果，不防大家試試⋯長胖的人可以試著減一下。

最好的方法就是控制飲食，加強鍛鍊

疫情期間在家呆了很久之後，大家都會覺得自己長胖了，而即將要上學復工的小夥伴們自然想要快點瘦下來，那麼怎麼才能瘦呢？

以我自身的為例，我在家呆了一個多月胖了兩三斤吧，之前是95斤，回來變成98斤了。雖然不是很多但我讓我承受不住哦。於是離開家之後，我就決定減肥。

於是我開始改變策略，看到網上很多人跳繩打卡瘦身，我也每天打卡，每天晚上跳繩2000下，再加上馬甲線訓練，再加上合理的控制下飲食，體重慢慢下來了。今天要是稱的體重是94斤。

其實合理的飲食對減肥是很重要的，減肥期間千萬不要節食，這很容易反彈。即使減肥也要一天三頓正常吃，只要吃一些低熱量的食物即可，比如玉米，雞蛋，雜糧，雞胸肉，牛肉，水果，白開水等，每天變著法子吃，不僅能減肥，而且還能補充身體所需營養。

減肥切記飲食和鍛鍊相結合，不要盲目哦！

這次疫情直接導致我胖了8斤。

把我年前用了兩個月時間，好不容易，減下來的體重僅僅用了一個月就回去了4kg。

這一遇到疫情，停止了一切的活動，體重又回到瞭解放前，漲了4kg僅僅只用了一個月的時間，這真是減肥不容易，稍微一不注意就蹭蹭的上漲啊。

原因，可能就是這一疫情正好遇到了過年，家家戶戶都是為過年準備的東西，雞鴨魚肉還有各種海鮮，各種糕點，各種甜食，啤酒飲料應有盡有，胡吃海喝，早把控制飲食，吃減脂餐，忘到腦後了。

直到別人說，你是不是胖了啊，這才意識到已經好久沒有注意飲食習慣了，才想到，又該減肥了。

哎，用一個月漲的8斤，再想用一個月減下去可就沒那麼容易了。估計怎麼也得2個月吧，還得再堅持跑步，控制飲食。