1、行動起來，每天默唸三遍:我很優秀我很優秀我很優秀。

2、在學習上面下功夫，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，學習使人自信。

3、學會開口，學會傾訴。先和同桌，前後桌的交流開始，慢慢發現自己已經在成長了。

同學，您好，高一代表你才15.6歲，性格還沒定性，極度達不到這個程度。你認為自己自卑那說明你自己已經有著改變的認知，對自我有了模糊的感覺。改變意味著對現在的不滿，但要有心理準備，這不是一下就可以變好的，他需要一個過程，你可以定個2年目標。

高中生活剛開始，青少年的心理活動比較敏感，又處於性發育的階段，所以你想得到別人認可的心態可以理解，但不要過分在意，可以隨心交流但不要期待過多的關注。在話題選擇上要多以學習為主，八卦及人格評價就不要去說。

可以看一看人類簡史，心理學的書籍擴大自己的認知。自卑起源於自我評價低，評價低是自我感覺認知低，那麼就需要去提升自己的認知。自信可以透過學習來奠基，因為高中想要獲得別人的關注就是學習考試，其他的都是浮雲。當你是學霸的時候你說的別人都會認可，也不會去疏遠你。所以好好學習，在課堂上多發言不要怕。正是年輕無敵的時候，有錯誤老師都會幫你改正也不會笑話你。

自己害怕的問題就去面對他，去一步步改變它，害怕說話就多朗讀課文，講好普通話，嘗試去找同學交流學習難題，在慢慢去課堂發言。相信自己，每天都暗示自己可以，沒什麼可怕的。同學之間有什麼關係呢，頂多笑一笑，過兩天就忘了，又不是明星誰會記你一輩子。加油，既然想改變就堅持下去，朗讀演講，學習都可以給你帶來力量。

社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛鍊、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。

從你的描述可以看出來你因為自己“無趣”而感覺到自卑，自卑感作為一種負面情緒，使人縮手縮腳，壓制才幹，容易把人帶入自責自恨自縛自棄的怪圈。

那麼，該如何超越自卑提升自信呢？

1.改變認知

首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種“自認的感覺”。

其次，自卑感之所以會影響我們的生活，是由於我們有“自己不如別人”的感覺。

再次，就算是真的在某方面不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。

2.用補償心理超越自卑。

補償心理其實是一種“移位”，即為克服自己升生理或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處優勢，趕上或超過他人的一種心理適應機制。

3.用樂觀的態度面對失敗。

人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的。

4.用實力行動建立自信。

突出自己，挑前面的位子坐；睜大眼睛，正視別人；昂首挺胸，快步行走；練習當眾發言；學會微笑。