練功都是一理，一通則百通。

練功的人都把自己比成一個小宇宙，人體最高處的是頭頂，也就是我們在練功中提到的“百會”穴，而人體的最低處又是兩個腳心，在練功中我們提到的“湧泉”穴。如果你在練功中用以意領氣方式下行至“湧泉”，上行至“百會”，自然人體的氣血就可以在你這個小宇宙裡自由的執行，這也是練任何功法的過程和目的，至於你身體內的氣血多與少和執行狀況如何，就看你現在功練到那個層次了。講到這裡，我還沒有回答你要知道問題，通常在練功中，讓氣血下行用沉的方式，如氣沉丹田，用沉。十趾抓地，氣沉湧泉，也是沉氣的方式來達到你想要的這個效果。而想讓氣血上行，則用頂，如以意領氣，氣頂百會，這時你身體的氣血就能到達你的百會穴了，在功法中說的三花聚頂也是這個道理。我講到這裡，你自然會理解，在站樁時，虛領頂勁怎麼做才正確了。

站樁是老祖宗給我們留下來的寶貴養生大智慧，非常適合現代人去練習，對調節我們的身心有很大意義，大家都知道站樁雖然動作看看似簡單，但是要做到位，達到其效果，還是需花一些功夫的，其中站樁要求咱們要做到虛領頂勁，那什麼是虛領頂勁呢？咱們的頭頂百會穴一定要虛虛的上領，但是不能往後頂，不少朋友喜歡把頭往後拉，那脖子這塊就不能很好的放鬆，導致脖子一會就僵硬了，虛領頂勁一定要非常的放鬆狀態，由咱們百會穴和尾骨形成對拉，上與下它形成一個整勁，那這樣才能做到虛領頂勁，在保持虛領頂勁時我們的胸一定要含一點。我練習站樁差不多半年，最近一次入靜了，感覺非常不錯，人也變得更加精神了。大家多多嘗試傳統方法的鍛鍊，或許你的身心會因此而受益。