透過運動減重我已經堅持了41天，跳繩、開合跳、胯下擊掌、深蹲、後踢腿，目前還在繼續！

跳繩由最初的600個提高到了1800個，深蹲由20個增加到60個，毫不吃力！開合跳100個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。最近加上了平板支撐4組。

看到逐漸縮小的肚皮，看著肌肉線條流暢的大腿，摸上去結實而有彈性的臀部……，會激起你運動下去的熱情與動力！

運動減重我會堅持很長很長時間，10天，100天，下個100天，下下個100天……

看到下面的減重圖，請不要對我說：折騰了這麼些天，你沒啥變化

我是2021年5月開始減肥的，一直到今天2022年2月差不多10個月了，我也堅持運動十個月了。我並不是單一的只靠運動來減肥，我是結合飲食和運動，兩者相互配合來減肥的。

對於大體重的減肥人群來說，一開始是不建議進行中高強度的運動的，可以做低強度的慢走和游泳，等到體重下降之後，我們的身體也適應了低強度的運動，那麼我們就可以稍微提升運動強度了，這個需要慢慢的提升，在我們身體可適應的範圍之內。

減肥一定要找到一個適合自己的方法，就是你感覺這個方法雖然難，但是隻要你堅持一下還是可以繼續下去的，那麼這個就是一個好方法。如果一個減肥方法你感覺很難堅持下去，即使你咬牙堅持，最後減肥成功了，等到你停止堅持後，反彈也就隨之而來了。為什麼我這裡要強調這個，因為一個適合自己的方法很重要，減肥是一個長期的過程，是需要陪伴我們一生的，我一直把減肥當成一個以年作為單位來堅持的事情。我身邊有很多減肥成功又反彈的人，這就是因為成功後他沒有在堅持減肥期間的自律和方法了。所以我們不要急功近利，我們要細水慢流，這樣對我們的身體會更好效果也更明顯。