可以選一個好天氣，讓自己的家人或者朋友陪自己出去走走，逛逛街，吃吃飯，看看電影，還可以去公園散步之類的。

買點新衣服，把自己收拾得乾乾淨淨、清清爽爽的，用美顏相機拍拍照啊，找回自信！

之前也在抖音上看到過類似的影片，一個女生不自信和自信時的狀態，同樣的衣服、同樣的身材，自信起來真的很美！

所謂自信嘛，一定要從自身出發，如果自己都不肯邁出第一步的話，外人怎麼勸也是沒用的，所以，勇敢點吧！

還是多走出去見見人，在社會實踐中多與人交往，提高自己的認知。如果長期在家裡呆下去，沒有了生存能力，會更加自卑了。

這期間更好的學習知識，投資自己，只有自己變強大，才不懦弱，最怕的不是別人，而是自己，突破自己，改變自己，提高自己的價值一切都會迎刃而解

其實不願意外出，主要還是自己不夠自信的原因。生完二娃我產後抑鬱，加上居家時間久了，也害怕社交。我也是在家人和朋友的幫助下慢慢走出來的。我個人意見有以下幾點：

第一、制定一個範圍目標

給自己制定一個外出範圍，先自己一個人出去走走！可以從鄉間小路、林間小道開始，慢慢地改成爬爬山等。先從調整心境開始，只要肯邁出第一步，就已經成功一半了。

第二、先從熟悉的人開始接觸

不要求自己一開始就融入很多人的人群中，先從父母開始，多幫幫他們的忙，和他們聊聊，不要害怕把自己的擔憂表現出來。然後和周邊的鄰居或者朋友開始接觸。和他們聊聊日常，相約公園走一走，唱唱歌、聚聚會，慢慢的人也會開朗起來。

第三、改變個人形象

從頭開始是有道理的，給自己換個髮型。選擇清爽一點的髮型，髮型可以改變一個人的精神狀態。剪完後多照照鏡子，給自己加加油，鼓鼓勁！

第四、看一些正能量節目或者書籍

多看一些正能量的或者搞笑的節目，人開朗了，心態也會改變。再自身去體驗一下，參加社群活動、公益活動等。看書也是很好的選擇，知識豐富了，人也會自信起來。

曾經有段時間很是彷徨，孩子小，家務事纏身，在家休息放鬆一下，剛開始挺好，覺得特別安逸，看看書聽聽歌，感覺真好，時間長了，受不了了，經濟，語言，各種問題都覺得跟不上外面的世界！我想大概就是自卑吧，其實能力並不弱，文化也有，心思細膩，動手能力自不必說！各種工作都可以很快適應！只是因為自卑第一步很難邁出！不過很快找到了一個方法，那就是學習，從小時工開始學習，慢慢的兼職，到最後輕鬆的全職！一開始也經歷了很多困難，總得來說！贏了一步，步步生輝，由此我總結了一下，迎難而上做打不到的小強，反向思維下，能在家呆住起碼有耐心，有耐心的人做事不會太差的。還有一點很重要，記得出門對人笑笑，你的笑容可以治癒一切自卑，恐懼，感染身邊的人，你離自己的小夢想會越來越近的！

這個我有體會，確實越在家越自卑，不願意出去，好像是社恐！但是不出去也不是辦法，人離不開社會的，一定要有信心，勇敢的邁出第一步，可以先和熟人，少量人接觸，交流，然後再逐步擴大交際圈，用積極主動的態度交流，別人也會回報你友善的態度。

沒事了出去轉轉還是很不錯的，適當的鍛鍊身體，結交新朋友。放下手機陪家人出去散散心，你會發現很多美好的事情，春天春暖花開的季節，出去踏青吧。

其實經常在外面的人也沒有想象中的那麼優秀厲害，大部分都是普通人，很多新鮮事物都是很容易學的。勇敢邁出最艱難的第一步以後就簡單了。

人吶還是得走出去，不要給自己畫地為牢，外面的世界很精彩，雖然有時候也有無奈的事情.生而為人，不領略下大千世界芸芸眾生，就閉關不可取！

長期待在家裡，思維會侷限或與社會脫節，時間長了就會恐懼，懶得去接觸任何人任何事.人是群居動物，其實你以為的恐懼只是你當下的以為，你的自卑恐懼在別人看來根本不值得一提.人們各自奔波，路上行色匆匆，根本沒時間駐足停留來關心！比如你在馬路上不小心絆了一腳，一個趔趄險些摔出去幾米遠，後背一身冷汗，自己內心尷尬的一P，但這時你整理情緒恢復如常，那麼很快這件事就過去了，周圍的人也只是扭頭看了一眼而已.

總之要克服就是要走出去，多嘗試對自己來說還有點難度的事情，這樣你會發現你原來可以這麼勇敢和優秀.試煉的多了自信會慢慢回來的，加油！

我現在樣子就如你所說，一連幾天不出門，只要家裡有吃的，足不出戶，害怕見人似的。造成這樣的原因就是廠裡讓我們內退，心裡一時半活接受不了，不願意見人。對以後生活產生恐懼。必須的克服自卑心裡，面對現實，勇敢活下去。辦法到外面呼吸新鮮空氣，多與人交流，騎單車到處轉轉，不想那些不開心的事。

我現在有點懷疑我是不是社恐，一件事或者一個人我明明不在意，可是還是會緊張。我不停的問自己到底在怕什麼，能想到的情況我都不在意。還是童年有啥陰影？有懂的友友們，指教下。