最後衝刺階段，建議考生按照考試安排的時間來複習，提前調整生物鐘，以適應高考的安排。這個時候沒必要大肆拼命了，因為基本上該掌握的也掌握的差不多了，這個時候沒必要地毯式掃蕩了，時間也來不及，這個時候適合查漏補缺。我個人建議這樣安排時間：

早晨

6：00—7：00

起床洗漱，然後去跑跑步，可以選擇跑半個小時。然後吃早飯。不建議太早起床，這個時候已經是最後衝刺階段了，睡眠很重要。保證充足的睡眠才能更好的應對高考。跑步鍛鍊一下身體，這個時候都比較辛苦，很多考生常常體力不支。健康的體魄同樣重要，不要最後因為這個客觀原因耽誤高考。當然如果可以，你也可以跑步的時候聽聽英語單詞或者背背詩歌。一定要吃早餐，早餐很重要。

7：00—8：00

一天之計在於晨，一般來說這個時候剛起來一天的疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是記憶的黃金時段。這個時段可要好好抓緊，可以選擇背英語單詞，看文學常識，另外，文科的考生這個時候大可背誦一下文科的基礎定義。

上午

9：00—11：00

這個時間選擇語文或者理科文科綜合的試卷，尤其歷年真題，嚴格按照時間整體做下來，然後給自己打分。因為這個時間正是高考語文和綜合考試的時間安排。

下午

13：00—14：00

飯後人易疲勞，尤其高考在夏季。午飯後休息十分鐘左右然後選擇午睡半小時，不用時間太長，太長會睡的很迷糊，反而不利於下午的學習。養好神了，以利再戰。

15：00—17：00

這個時候選擇英語和數學交替，比如今天做數學，明天做英語。很多考生習慣上午做數學習題，尤其對下午不習慣，這個生物鐘一定要調整過來。

晚上

18：00—21：00

這個晚自習的時間，建議考生根據自己的情況自由安排。個人建議把白天的錯題蒐集下來，然後去翻翻涉及的基礎知識點。不要再去做難題偏題了，浪費精力和時間。

22：00

建議考生這個時間該上床睡覺了，不建議考生熬夜或者太晚睡覺，不利於休息，也不利於身體的發育成長。

休息的話，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，主要是精神上的。可以聽聽輕音樂，看看娛樂節目，或者和父母同學聊聊天，做做放鬆操，都很舒服。喜歡打球的男孩也可以去打打球，出出汗。

高考期間的作息問題不容忽視，很多同學因為不注意高考前的休息導致複習質量越來越差，嚴重時在高考的時候沒有取得自己平時該有的成績，落榜復讀。

所以關於如何安排好高考前作息時間成為很多高考生的主要問題。

正常的作息不能偏差

高考生每天的正常作息時前前往不能亂，因為一旦正常作息亂了，可能所有的事情都要隨著改變。比如平時晚上十點睡，硬是要改到凌晨一點睡。導致第二天早上起來之後無精打采，學習學不進去。在中午還要補一覺。還會浪費更多的時間。

所以說正常的作息時間一定不要輕易調整打亂。這樣的話之後將自己長時間以來養成的作息習慣打亂，得不償失。

關於學習間的休息

在每天的學習期間休息的時間也要嚴格的把控。很多學生在制定學習計劃的時候並沒有安排休息時間。這樣的做法是不對的，適當的在學習中穿插一些休息時間可以使學生的大腦得到休息，消化所學習的內容，為大腦騰出更多的空閒。只有做到勞逸結合才能學到更多的知識。

所以說，在一天的學習中一定要留一些空閒時間休息。這樣才能更好的安排自己的學習時間，使自己更快的融入緊張的高考衝刺階段。

很多同學認為在高考前並不應該有休息時間，所以講休息時間取消，作息也會改到很晚。其實這樣是不對的，因為只有休息好了才能更好的學習，所以各位高考生一定要利用好時間，合理的安排時間。

最後希望所有的高考生都能考出理想的成績，考上理想的大學。加油！

作為一線高中教師，我的觀點是：一切照舊，和原來一樣，不必刻意調整。因為高三學生現在的生物鐘都已經堅持了一年了，有的都已經堅持三年了，在最後的這段時間內，保持原狀最好。

現在正是二輪複習階段，正是形成綜合知識網路的階段，正是需要限時訓練的階段，正是理綜和數學提分的階段……和以前一樣，早六晚十一，午休一小時，拼命學習吧！

很多家長，在最後的這個關鍵階段，有時候會刻意的太過關心關注孩子的學習，怕孩子累著怕孩子睡不好怕孩子營養跟不上，會想方設法的想讓孩子放鬆想讓孩子多睡想讓孩子吃的太好。根本不需要，過猶不及，一切應和平常保持一樣。

現在的考生十七八歲，正是人生的黃金階段正是精力充沛的階段，呵呵，適當吃點苦受點罪怎麼了？回想我們的高考衝刺階段，不都是這麼過來的嗎？

最後的這段時間非常重要，迴歸課本基礎，重點複習重要考點，限時訓練真題，及時總結錯題這才是最主要的！！！

高考僅剩54天，為了夢想，加油吧！！！

第一：確保高考這個時間點學習效率是最高的，每天上午9:00–11:30，下午3:00–6:00。

第二：保持平時的作息規律，不必刻意調整，如果平時有熬夜習慣，請提前睡覺，保證第二天的上課效率，從晚上12點天提前到11點，甚至10:30，以確保第二天最佳精力為準。

第三：適度運動，讓肌體充滿活力。

第四：別停止學習和練習，保持學習的感覺！

作為一個去年參加過高考的人，我覺得還是一切照舊吧，因為那畢竟是你堅持了一年的習慣，如果突然打破可能也是不好的，不過那種之前一個星期總有那麼一天要熬到很晚還是不要了吧，畢竟馬上要參加高考了，精力充沛還是很有必要的，早上也可以晚起那麼十幾分鍾，中午可以多睡十幾分鍾，不過那種本來就睡的很久的就不用了，晚上儘量在12點之前就睡，也不要太晚了。

距離高考剩下不到2個月時間，建議同學們調整一下狀態，多做模考，把作息時間向高考靠近。

高考考試安排在早上9-11:30，下午3-5點，我們的作息也需要調整到在這個時間段比較精神。

通常來說，我們跟著學校的安排作息即可，不建議自己隨意調整，自己搞一套。

1、衝刺階段保持平常心。

最後的衝刺階段，複習會更加緊張，人也容易受到模考成績影響，起伏不定。我們需要做好自我調節，儘量保持平常心。如果實在是感到無所適從，需要心理疏導等幫助，可以尋找心理老師的幫助。另外，和家長朋友適當交流，在感情上多獲得些支援，讓自己感到踏實，充滿力量。

2、不建議過於勞累。

不要因為時間緊迫就給自己加大任務量，比如晚上不睡覺熬夜，不好好吃飯，不做運動只學習等。其實在高三期間，學校安排的內容已經非常飽和，留給自己安排的時間已經不多，只需要按照這個節奏來就很理想了。如果感到比較累，要給自己適當休息，比如稍微早一點睡覺等。另外，每天的午休一定請保證，這是下半天學習精力的來源。

3、重視模考，重視錯題。

最後階段基本每週都會安排模擬考試，基本會按照高考的程式來走一遍。模考就好像是考前全真訓練，能幫助你適應高考的難易、時間分配、考場策略等。

同學們應該把每次模考都當做是一次真的“高考”，一次次的積累經驗，做好總結。比如，這次考試我因為一個難題而拖了時間，導致後面題目做得比較匆忙。那可以總結一下：以後在花費一定時間後，判斷做不出這個題，那就應該果斷放棄，把時間分配給會做的題目。

另外，還應該重視錯題。這部分應該算是“金礦”，是成績提高的“寶庫”。從一個錯題推出一類題目的做法，下次避免再錯，爭取拿到這些分數。

我們建議你這麼做：

　　一、戒驕戒躁，打牢基礎

　　不要漫無目的的刷題，戒掉急於求成的心態。首先要通讀課本，查漏補缺，課本是高考出題的基礎，迴歸原本，查詢知識漏洞，查漏補缺。

二、監督學習，互相督促

　　如果自己複習容易走神，不如找個同學一起互相監督。有著他人的監督你學習效率會提升不少哦！

　 三、熟悉考試大綱

　　考試的內容離不開課本，考點的難度離不開大綱。大綱會告訴同學們這個知識點怎麼考，難度如何，該掌握的程度如何。

四、建立規律作息，平衡好學習和休息，勞逸結合。

　　以下是中國八大高中的作息時間表，不僅安排的妥當，而且有充足的休息和鍛鍊時間。

　　如果說你是現在的基礎仍然不太紮實，會有各種知識盲區。那就抓住這最後的時間，全力衝刺。要知道考試中基礎是佔比最高的，同時也是最好提高的。所以趁著這段時間去問同學、問老師、或者去線上補習班把你不會的儘快解決。同時注意利用好自己曾經的錯題，透過重做錯題來檢驗自己的學習成果。在考試時注意應用相應的技巧，例如選擇題中注意選項給我們的提示，可以把選項帶進去驗證，或者用特殊值去帶入等小技巧。對於較難的多選題問題可以採用只寫一個的方案，把得分的機率儘量提高。

　　如果知識掌握的還不錯，基礎部分沒有問題，難題缺乏思路。可以讓同學或者老師幫忙理清思路，總結方法。同時自己花一些時間去理解落實，落實的方法可以是把相應的題目再去做一遍，自己能夠獨立做出來的就可以作為已經理解的標誌。同時一定要回歸基礎，要有足夠的時間去強化基礎，練習基礎。要力爭基礎題的萬無一失。

　　如果知識掌握的很熟練，那就需要自己梳理各個部分可能的考點，知識中的易錯點等。力爭基礎知識沒有疏漏。同時構建知識體系，構建題型和方法的對應，做到胸有成竹，做題時才能更好的有的放矢。

　　同時要提前演練考試中可能出現的情況，比如前面基礎題中突然遇到自己不會的怎麼辦。這個時候不要驚慌，可能是突然的忘記，一會就會記起來的，只需要淡定的跳過，先把會的能拿分的全都拿到手，再去想沒做出來的。所以說高考也是對我們心態的一種考驗，慌亂不能解決什麼，只有沉著冷靜的應對才能做到最好。