我認為對於參加高考的學子來說，首先要清楚的認識自己，放正心態，平心靜氣，不要求超常發揮，只要把平時所學很好的發揮出來，認真做好每一科就可以了。不要想的太多，患得患失，顧此失彼都不好，自信堅強不能少。再說高考只是一次考試，不要太緊張。戰略上重視它，戰術上藐視它。人生的道路還有很長，不是一次高考就能決定的，它只是人生歷史長河中一個過程，何必在意它呢。在考試中，沉著冷靜，認真答題，相信自己，考完一科之後，切記不要去對答案，考的好與壞都已經過去了，集中精力迎接下一場考試。全部考完之後，跟同學們之間走動走動，放鬆一下自己。

個人感覺是過度緊張造成的，想以前那會我還會感覺有點耳鳴！

考試前不要想太多，喝點喜歡的飲料，做點感興趣的事平復一下心情！

祝考試一番順利

這是高考恐慌綜合徵所致！

這種恐懼症我十分理解。試想，從小學到高中畢業，一個歷經12年苦讀寒窗的學子，到高考前緊張是人之常情。如何克服這種緊張症？我個人是這樣看。

首先，考生要有正確的人生觀，價值觀。即萬一考試成績不理想，怎麼辦？你就得這樣想，萬一考不上也沒什麼，高考上大學不是人生唯一的出路，更不是人生獲取成功的獨木橋！君不見，很多成功人士沒上過大學，也一樣有出息！很多成功人士文化也不高

你說的這種情況應該是高考綜合症吧，我們也是過來人，曾經也參加過高考，深有同感，那種緊張程度不說自知。 只是程度輕重不同而已，表現形式也不盡相同，那麼考前應怎樣度過？才能使這種症狀擦肩而過呢？

作為孩子的直系親人應注意以下幾點:

<1>考前一天泡個熱水澡，有條件的給孩子做一個全身按摩，以緩解孩子的緊張心情。

<2>可以看電視，可看一些娛樂性的小品呀脫口秀呀，也可聽一些輕音樂或鋼琴曲，轉換一下注意力。

<3>一家人一起去外邊散散步，可以談天說地，千萬不談學習之事，

讓孩子在輕鬆愉快的氣氛中度過晚上並睡個好覺。

<4>不要把高考當成孩子唯一的出路，要反其道而疏導孩子，讓孩子儘可能地輕裝進入考場。

<5>讓孩子吃最喜歡的早餐。

<6>把該拿的東西都拿上，可見物抒情，充分信任自己的孩子。

<7>從考場下來，切記詢問，讓孩子自己說，不要追問，縱然考的不理想，也要開導，千萬不可訓斥。

人生之路千萬條，何必要走獨木橋呢？朱元章、劉邦都沒上過學，他們都是一邊走一邊學，不也打下天下，不也當皇帝嗎？他們不也開創了人類偉大的基業嗎？

恐懼源於未知，把所有的可能性都在腦子裡過一遍就好了。

最好不過清華北大。最差不過無校可上。不管是什麼結局都是一種人生，都是自己的人生。

無論是在冰天雪地中瑟瑟發抖，還是在海灘邊享受習習涼風；無論是在陰冷無光的下水道深陷泥沼，還是在遼闊的天空自由翱翔；無論是在荒無人煙的沙漠飢腸轆轆、唇裂舌燥，還是在金碧輝煌的宮殿大快朵頤、酒池肉林。去享受就好了，那就是你的人生。

高考雖然是一個人一生中算是重要的一個卡。但也就那樣了，你想知道是哪樣，唯一的方法就是 跨過他 經歷他。別無他法。

閉上眼晴，什麼也不想，深呼吸。這樣保持30

秒。再睜開眼，心裡暗示自已.我是最棒的。這可消除心裡緊張。如果你帶瓶稍涼一點的礦泉水洗一下臉，效果更好。我本人路過這種情況。

手腳冰涼，建議先暖暖。主要是心態問題，給你說我當時就沒有，輕輕鬆鬆的考。(自己啥水平，心裡能沒有點數。緊張個球，好像一緊張能考好一樣)考後慌得一批，然後玩個遊戲就斷片了。

考前緊張是很正常的表現哦，不要有過多的負擔和壓力，抱著平常心去面對，相信自己平時的複習準備是有用的，就把這次考試當做是一次小檢測就好了。現在考試已經結束，就不要過多的去想，好好享受這許久未有的輕鬆吧！

高考之前緊張，是非常正常的現象。據一名心理學老師表示，適度的緊張反而對考試的超水平發揮有一定的好處，稍微有點緊張應該沒事。不過，如果一想到高考就緊張到恐懼的程度，則可能在高考的時候出問題。

（一）把高考當錯一次普通的考試。

高考的時候，考生不妨說服自己：這次考試，只不過是一次再普通不過的考試而已，和平時的月考、模擬考試，在難度上其實是差不多的，不用擔心。能夠做到“平時如高考，高考如平時”，那麼考生心中緊張的心理就會減少很多。

（二）把緊張的情緒“排出”體外。

高考的前幾天，考生很緊張，那麼可以用各種辦法把緊張的情緒試著“排出”體外。比如把自己為什麼緊張的原因和自己要好的朋友傾訴，再比如把緊張的心情以文字的方式寫入日記裡……當做完了這一些，考生高考前緊張的情緒又會平復了不少。

（三）用“系統脫敏法”緩解考前的緊張情緒。

如果用了前兩種方法之後，考生還是相當緊張，甚至在考前沒有食慾，寢食難安，那該怎麼辦？我們可以用心理學中的一種常用的方法來緩解緊張的情緒，那就是“系統脫敏法”：在用這種方法的時候，找一個可以讓自己全身心放鬆下來的地方，然後再想到高考考砸了之後會出現的後果，讓身心直接處於高度緊張的狀態，接著再深呼吸，放鬆下來，平復心中緊張的心情……如此反覆練習七八次之後，緊張的情緒會消散很多。

（四）“干擾”考試的因素不要去在意。

考試作答之前，考生會邂逅一系列影響他們參加高考的“干擾”因素，比如考場的監控，再比如持槍押運高考試卷的警察，比如板著臉的監考老師等因素，都會讓考生平添一些緊張的情緒。

（五）心理暗示：我一定可以考好。

在緩解考前緊張情緒的最後一環，考生要不斷地在心裡暗示自己：“我一定可以考好的，考卷當中出現的所有題目，都應該在我平時練習過的題目，沒什麼好擔心的。”在一次又一次的心理暗示中，考生考試之前的底氣就越來越足了，在高考的時候就可以發揮出應有的水平。