我覺得如果想把備考的孩子照顧好，營養達標的話，還是應該多用用心親自為孩子準備一些營養的食物，畢竟買的再好的東西也是被加工過的。

應該給孩子煲點湯，多做點有花樣的麵食。尤其是早餐，喝點湯類的東西再配點可口的麵食，最後吃上幾口美味的水果，胃口一天都會爽歪歪的。

孩子一輩子最重要的時刻就是高考，作為父母多用點心，做後孩子的後勤工作，做孩子最堅強的後盾！

吃只是一方面、比如飲食搭配營養豐富、可口即可！

高考前夕注重孩子的心理壓力與學習壓力、家長應學會緩解與誘導這種心理

高考的孩子學習壓力大，有時候要熬夜、要高度用腦，所以膳食要注意大腦營養、體能營養的補充，根據他每天學習的狀態，以高營養、高能量為主。

      指導意見：

      高蛋白的飲食最好的是牛羊肉，魚蝦，最好是以燉湯的形式出現，不要油炸、燒烤，不要過於油膩和辛辣，雞蛋、牛奶是早餐必須的膳食，堅果重點核桃、花生、腰果等，有很好的補腦作用。下午上課難免要睏倦，有條件喝點濃茶，有很好的補充微量元素及提神醒腦的作用。當然新鮮的蔬菜、水果很重要，比如香蕉含鉀高，又有增加記憶的作用。

儘量吃一些高蛋白、高營養的東西，但不要吃一些太油膩的東西或者刺激性的東西，這可能會刺激腸胃，不利於高考，高考期間吃的食物不要與平時相差太大突然改變可能會導致腸胃的不是，影響高考。

清淡的，有營養的食物

高考仍然是人生中一個非常重要的十字路口。為了考出個人滿意的成績，學生們每天都刻苦努力著。為了孩子保持旺盛的精力，非常有必要在生活中給予適當的營養滋補。從實用上來說，個人建議多吃清淡且有營養的食物。補身體，補大腦綜合考慮。

清淡的；早餐個人建議多食五穀雜糧。小米粥配包子或者是餃子，加一杯牛奶或豆奶。煎粥時，可以加點燕麥，白果，山芋，南瓜等雜糧。包子和餃子需要根據孩子的口味而選擇牛肉，蝦仁或者是蔬菜餡的。奶類可以選擇品牌的比較好。

有營養的；1，可以熬點魚頭湯，烏雞湯給孩子補補大腦。魚頭和烏雞湯純屬加點水，鹽，油慢慢的燉湯，熬出湯以喝湯為主。對身體和大腦都有很好的滋補作用。

2，孩子胃口好的話，多吃點牛肉。以嫩水牛，黃牛肉為最好。搭配蔬菜如小青菜，胡蘿蔔，菠菜，西蘭花。可以清蒸海魚。

3，中途感覺餓的話，買點優質的功克力。巧克力提神醒腦的作用很大。

　雖然肉和魚類含有高蛋白可以說是高營養的物質，但是吃多了同樣是會讓孩子體內的酸性物質增多，從而導致大腦的疲勞，孩子會出現學習效率下降、記憶力減退等等不好的現象，這對於考生備考是非常不利的。

　　在每餐的搭配上，很多家長認為孩子只要是吃菜、肉、蛋類的食物營養的攝入就是夠了，至於孩子吃不吃主食就不重要了，這種想法是大錯特錯的，主食中含有葡萄糖，萄糖是大腦活動的惟一能量來源，體內的葡萄糖不足，就會出現腦袋發懵等影響學習的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。所以家長在為孩子準備食物的時候，在主食上也是要有足夠的重視的，要記得粗細搭配，還要減少孩子甜食的攝入量。

給他做一餐最不好的飯菜，對他說，孩子啊！就因為父母沒有學問才不能過上富裕生活，你要努力，想想這個飯菜，想想父母這輩子，你願意對你的兒女也這樣嗎？

相反相成！可能奏效。