高考前，家長可以這樣做——————

1.平和心態、從容面對——————

家長要很好的配合高考的孩子，就首先自己要有平和的心態，而要擁有平和的心態，就需要有科學的理念。

首先，家長就要想明白，你是首先希望孩子健康快樂呢？還是希望孩子成功？一個孩子人格健全，心情愉快，即使暫時沒有成功，暫時不出色，他的生活也是充滿Sunny的，並且還會有機會去取得更好的發展。比如說，即使孩子高考不理想，但是孩子對自己有信心，對未來有希望，還能夠樂觀的去生活，去努力，他還是會有美好前途的。但是，如果孩子心態有問題，甚至有心理疾病，就是暫時成功了，今後也會遇到難以跨越的障礙。

比如說，有的孩子考上名牌大學之後，遇到一些問題，反而自殺了，就是因為只注重學業，忽視心理成長和人格完善。這樣的孩子儘管學習很好，但是抗挫折能力差，遇到一些坎坷，就容易邁不過去。而且，如果孩子揹著沉重的包袱，他可能連本來可以達到的高度都上不去。

所以說，在高考階段，從心理上戰勝高考，就等於成功了一多半。如果，我們願意這樣去思考，我想，我們家長就知道應該如何去面對孩子。我們希望孩子快樂還是痛苦呢。而且，孩子要參加高考，就像戰士要發起衝鋒。那麼，戰士要衝鋒的時候，我們是該加油，助威呢？還是洩氣，添亂呢？

2.信任孩子，尊重孩子——————

家長要合理的看待孩子，很多時候，家長對孩子的觀察既不全面，也不客觀。比如表面上，要考試了，孩子卻不怎麼學習，又看電視，又玩遊戲。實際上他並不是不想學習，但是因為心裡著急，困難太多，學一會兒，就堅持不下去了，只好選擇逃避。他即使玩的時候，心理也是很矛盾的，正在猶豫是學還是不學。你這個時候衝上去一頓數落，他氣就上來了，覺得你不理解他，於是乾脆就繼續不學。這個時候，家長的衝動和不理智，恰恰成為了孩子不學習的口實。這個時候，你只有信任孩子，你不信任他，又能信任誰呢？信任的最好方式就是對他的心情表示理解，然後把他的責任還給他，允許他自己去面對，你退下來只做好輔助工作，就像我們前面說的，做飯，洗衣，掙錢。最多隻是提醒一下。

但很多時候，家長看到孩子表現不理想，就忍不住想說，即使沒有效果也要說，這其實是不恰當的。我問過一些家長，如果孩子出現一點問題，但你當晚就是不說，你能不能過得去？很多家長回答道，那我得憋死，我非說不可。問題是，如果你當天晚上不說，孩子的這個問題到明天就會變得很大嗎？肯定不會。但為什麼今天晚上一定要說呢？因為你忍不住。

可見，所謂問題不過夜，一定要教育孩子，實際是作為家長在釋放自己心理的怒氣，而並不是孩子需要你當天晚上去批評。假如你能夠從孩子心情的角度和教育孩子的效果出發，選擇換個時間，換個方式，等你和孩子都平靜下來，再去和孩子交流，效果會不會好得多呢？這其實是每個家長都應該具備的智慧。

3.協助提醒，有限負責——————

家長對孩子到底應該負多大的責任呢？是無限責任還是有限責任？如果我們對孩子負太多的責任，孩子能長大嗎？孩子願意接受嗎？現在我們孩子身上的問題，很多就是因為我們對孩子愛得太多，管得太多，承擔得太多，使他們長不大，立不起來。我們都說現在的孩子脆弱，但他們的脆弱是怎麼來的呢？歸根結底，還是來自於我們家長，來自於我們不適當的家庭教育。

一方面，從小到大，我們對孩子無微不至地照顧，呵護，甚至到了溺愛的程度，努力為他們創造一個人為最佳化的成長環境，他們遇到的挫折很少，磨鍊也很少，所以他們變得脆弱，單純，承受力差。

另一方面，我們對他們學習上要求很高，而且隨著他們不斷長大，挑戰越來越多，壓力越來越大，這就造成了他們的困境。因為敏感，單純，他們承受的東西要比別人多。而因為脆弱，他們的承受力要比別人差，這樣的反差就容易使他們比別人有更多的痛苦。

我們就遇到不少這樣的孩子，上了中學，看不上老師，與同學也處得不好，看什麼都不順心，這實際上是家裡以孩子為中心導致孩子適應能力差，孩子想學習，但學習習慣不好，還吃不了苦，缺乏自律能力，這是從小對孩子學習習慣培養不夠，也缺乏意志力方面的磨鍊。成績上不去很著急，但又沒有行動，為此就很痛苦，有的就已經到了綴學的邊緣。

怎麼才能讓孩子長大，到了高考這個年齡，家長就需要做一些改變，一個核心問題，就是要明確家長和孩子的權力和責任，明確親子之間的邊界。孩子這麼大了，家長要知道什麼該為，什麼不該為了。因為隨著孩子長大，他越來越強調自己的權利，等於說他把權利越來越多的從父母這裡拿過去了。但父母呢，還抱著責任不放。

比如，學不學是他的權利，家長已經決定不了了，最多是提醒吃不吃呢？穿不穿呢？他有權利選擇不吃，就有責任承擔餓的後果；他有權利選擇不穿，就有責任承擔冷的後果。這樣的孩子長大才會對自己負責的。這也是社會生存的法則。不工作，沒有工資，不守法，就要受罰，不付出，就沒有收穫。如果我們家長一味地承擔責任，那他將來怎麼辦？老媽老爸可以對他無條件的負責任遷就呵護，那老師呢，老闆呢，老婆或老公呢，都不會像老媽老爸那樣對待他的。那孩子將來的生活就難以想象了。

現在很多孩子和老師鬧矛盾，跟同學相處不好，上班之後和老闆對著幹，結婚之後與老公或老婆打得不可開交，就是因為小時候老媽老爸對他太好，他以為這個世界上的人都以他為中心的。

我經常對家長說，少管80%，管好20%，也是這個道理，隨著孩子長大，我們要從孩子的生活裡慢慢的退出來了。

關鍵是很多家長不知道這80%和20%各是什麼。比如洗臉，洗腳，頭型什麼的，就不要管了，每天因為這些小事搞得衝突很大，又傷感情，又傷情緒。臉不洗，也不影響考試，而且孩子不洗臉，異性同學發現了，說他一次，他回來就利索的洗了，因為他也好面子。你看，讓他自己去面對，讓他自己受挫，然後就會主動改進了。

對於高考的學生，我們家長也要學會分清權利和責任。這裡的權利和責任是什麼呢？學不學是他的權利，學好學壞就是他的責任了。他不學，其實，你沒有辦法讓他學。那後果呢？最多你提醒一下，然後，只能讓他自己面對。當你把責任交還給孩子的時候，他反而會認真的去考慮我該怎麼辦了。

4.適度愛護，有求才助——————

我們說家長要分清與孩子的界限和責任，少管80%，管好20%，並不是一味的強調對孩子的放手。學生畢竟是孩子，單純，幼稚，很多事情還不太懂，並且我們從小就是這樣照顧過來的，一下子放手也不現實。現在幾乎都是獨生子女，我們的寶貝在拼搏，讓家長袖手旁觀也不現實。所以，對考生，作為家長還是要適度愛護。這個適度就是在充分協商和尊重孩子的意願的基礎上，去做一些事情。

比如高三這個階段，可以選一個時間，和孩子好好談一次。總談不好，不談也不對。這個談話可以有以下幾個方面的內容：

跟孩子表達一下做父母的態度。你要高考了，這是你人生的大事，你自己想好該怎麼準備，我們會全力支援你，協助你。對孩子做一些提醒。我們覺得你有一些問題，不一定對，但在這裡跟你提出來，供你參考。

這個時候，你可以策略的提醒他一些你們希望他注意的問題了，要有條理，要客觀，建議要具體，也要說理由。包括生活上，飲食上都可以說。誠懇的徵求孩子的意見。你覺得我們怎麼配合你比較好，生活上你有什麼要求等等。

最後，可以說先協商這些，有進一步的問題希望及時溝通。這樣，親子雙方在輕鬆的氣氛下把事情談開，而且，不是等有問題的時候，劍拔弩弓地談，而是建設性的協商，效果就好得多。也不要一次就解決所有的問題，但這樣的談話建立起了一個機制，為以後的溝通就打好了基礎。包括上學放學要不要接送，包括考試那幾天，怎樣做好後勤，送不送，陪不陪，都可以透過這樣的機制去溝通。

高考的時候，家長要不要接送，要不要陪考，一定要徵求孩子的意見，有時候家長是好心，但也會給孩子增加壓力和心理負擔。

有一個考生，就說高考的時候，我想起媽媽在烈日下期待的神情，想起媽媽對我的付出，我就覺得考不好該怎麼向媽媽交代。結果發揮失常。你看，家長做的不在多少，合理就好，適度就好，要尊重孩子的想法。

總之，在孩子要高考的時候，家長只有採取科學合理的方法，才能助孩子一臂之力。

切記，要幫忙，不要添亂。尤其是不要把干擾當幫助。

首先家長自己不要焦慮，情緒會傳遞的，做好孩子的心理撫慰，道路千萬條，不只高考這一條。建議你看看或者聽一下《應對焦慮》這本書。

考前調整心態非常關鍵，心態的好壞直接關係到成績的好壞。在這個關鍵時刻，父母要幫助孩子減輕壓力，千萬別讓考前焦慮症影響孩子的成績。那麼一旦我們的孩子有了高考焦慮症，我們家長怎麼做呢？

首先，保持和孩子的交流。單純的以爸爸媽媽的身份和孩子交流他的感受，而不是關於考試的事情。可以問問孩子身體怎麼了？哪裡有不舒服，鼓勵孩子去探索自己的身體。考前的孩子都處於應激狀態，交感神經系統亢奮，在壓力狀態下我們的身體會產生大量的皮質醇，皮質醇也被稱為壓力激素，皮質醇水平持續過高會人血糖升高、食慾增加、身體感到極度疲勞。同時由於交感神經狀態下，消化系統功能又弱化，所以會發生腸胃不適現象。另外在應激狀態下，腎上腺素會大量分泌，它會讓區域性肌肉保持長時間的緊張，也會讓人感覺到非常的疲勞。我們和孩子一起探索身體哪裡不舒服，就給了一個讓孩子平靜、放鬆的機會。家長自身不能陷入緊張的心理中。面對高考，有的家長可能比孩子還要緊張。孩子複習時，有家長就在邊上靜坐奉陪，吃飯時不停地給孩子挾菜，孩子一到家話題就是高考，這樣一來，無形中會給孩子帶來更大的壓力。因此家長要先調節好自己的心理，切不可陷入過分緊張之中。

其次，建議家長可以和孩子一起做一些團隊活動，以家庭為單位的集體活動，比如一起練習一下放鬆呼吸（關於放鬆呼吸網上有很多種）、一起散散步、共同做一頓飯、一起動手打掃衛生、用鮮花裝飾一下屋子，一起看場電影，聊聊電影裡的感受等等。讓孩子感受到他不是一個人在面對，他的背後有一個更大的團體，那就是家庭。加強孩子與家庭的連線，讓他們成為一個更大、更強壯的個體。

最後，不建議家長讓孩子服用精神類藥物，或許一些精神類藥物可以緩解孩子由於緊張產生的一些軀體化症狀，但同時也有可能限制大腦的其他工作。

其實對於高考，孩子的適應能力和抗壓能力比我們想象的遠遠要強大的多，讓孩子承受不了的不是考試、不是學業，而是來自於父母傳遞出的焦慮。請大家再次記住，我們的穩定，是孩子最大的資源。

總之，要想緩解孩子的高考焦慮症，作為家長，必須要調整好自己的期望值，不要讓我們的期望變成對孩子的傷害，要讓孩子放鬆心情，全力備戰！

你好！高考將至，父母和孩子們都開始有點緊張，這個很正常的。

家長和孩子和平時一樣就可以了，不用太緊張，生活作息時間也不要改變，考前儘量放鬆，不要搞題海戰術，複習一下重要的知識點就可以了。

這幾天孩子吃好、睡好、休息好最重要，家長也要放下心來，讓孩子輕鬆愉快，不要有任何的顧慮和擔憂，保持一個良好的心態。

祝福孩子們高考順利，發揮正常水平，家長們也保持一個寵辱不驚的良好心態。