面對高考，保證良好心態，可以使係精力充沛，信心十足，請係注意以下幾點，希望對心態調整有所幫助。 1.正確認識高考。雖然高考十分重要，但是無論我們給它賦予多麼多的意義，它的本質還是一種考試而已，所以既要適度重視，又不要給它賦予除了考試這個概念以外，過多的有負擔性的意義，僅把它做一場考試，盡力發揮就好！ 2.克服焦慮。高考前焦慮症人人都有，正常不過。怎麼減輕焦慮哪？a.充分複習，全面到位，不留死角，從而樹立自信，天天喊一句“我一定行”。b.保證睡眠。時間不能少於7個小時，堅持午休，以保持旺盛的精力，精神煥發，提高學習效率。 3.調好生物鐘。高考的時間是每天上午9點到11 點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處於較佳或最佳狀態。考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調節生物鐘效果比較好。 4. 轉換角色，平常對待。把平時每次的模擬練習都作為高考答題 ，操作流程，做題順序，答題技巧等一切按高考對待，這樣高考答題也就變成了平時練習，心態平靜，正常發揮。 5.注意飲食，營養均衡。高考之前一定不能亂吃，尤其是離考試還有一兩天的時候，萬一吃壞了肚子不僅自己受罪，還影響高考。儘量吃一些清淡的有營養的。 最後送你幾句話：

　　微笑多一點，嘴巴甜一點。

　　吃睡香一點，歌聲大一點。

　　跑步快一點，效率高一點。

　　心情樂觀點，處事大度點。

　　儀表美一點，進步大一點。

不要給自己施加太大壓力，聽聽音樂，去稍微遠處的地方看看風景，或者去山上撕心裂肺的喊上幾嗓子。俗話說得好，臨陣磨刀，不快也光，高考前夕呢，在保證能放鬆自己心情的前提下，別忘了複習，就把高考當成模擬考一樣，認真的用心的去對待。心態是個很奇妙的東西。最主要的一點就是不要緊張，千萬不要緊張。你要是一緊張的話，什麼東西都沒有啦。最後，祝願你金榜題名，謝謝。

也不會把這場考試看的如何重要，只是當做一場考驗。

高中三年，荒廢了學業。第一次高考慘不忍睹，第二次，原本已經下定決心，認真對待，可能性格方面就是比較平和的。最終的第二次相對還是理想。

面對高考，應該持什麼樣的心態？首先，心態一定要平靜。不能總是激動。不能著急，不能放棄，不能自滿，不能散失信心。說了這麼多不能，實則也不必如此，保持一顆平常心。面對高考，想明白一點就可以了，你要什麼？這就是你的目的。以平常心去走向你的目的。你就是成功的。高考畢竟是一個激烈的現場，該拿出堅持，勇氣的還是需要的。

最後，祝你成功……得到你想要的！

告訴自己要擁有平常心。

千萬不要將高考的得失看得太過重了，否則會令自己承擔很大的心理壓力，這樣不利於考試時發揮正常的水平。所以，務必要提醒自己要有平常心，用平常心去看待高考就好了。

可以跟師兄師姐們聊聊。

如果你真的很緊張的話，那麼不妨跟你認識的一些師兄師姐聊一聊自己的壓力，聆聽一下他們當時都是怎麼過來的。當你發現他們原來也如你目前這樣緊張的時候，你會發現自己其實已經開始慢慢放鬆下來了。

注意做到勞逸結合。

高考前就不要總是埋頭做題目或者看書了，這個時候應該儘量讓自己好好的休息，做到勞逸結合，而不是一味的強迫自己努力看書，爭取最後抱一下佛腳什麼的。

試著想一下最壞的結果。

其實高考沒有什麼可怕的，我們可以自己試想一下最壞的結果不就是名落孫山嗎？大不了到時候復讀就好了，如果你連這個都不怕，你還有什麼好擔心、好緊張的呢？所以，高考不是大事，千萬不要過度緊張了。

高考，說到底也只是一次考試，平常心態看待。

2019年高考前，需要做好以下方面。

1、按時起床與吃飯

　　6月7日早晨一般可在6點到6點半起床，最好和平常起床時間一樣，早飯也像平時一樣，這樣保持6月7日早晨生物節律和心理節律穩定，早飯不要吃得過早，否則離考試時間很長，可能到不了11點半就餓了，這樣不利於高考的發揮，但也不要吃得太晚，否則離考試時間太近，容易形成緊張情緒，倉促上陣，形成一種緊迫感，不利於情緒穩定，不利於高考的發揮。中午、晚上的吃飯時間最好也和平時差不多。

　　2、提前上考場

　　考生最好在8點30分至8點40分進入考場，即提前20分或30進入考場，以適應考場的氣氛。有些考生僅離開考三五分鐘才進考場，這樣就產生一種倉促感，緊張感。不利於情緒穩定。

　　3、快速調節心態

　　考生在6月7日早晨從家到考場和下午從家到考場都要做快速調節心態的心理體操，我把它定為快速調節心態三部曲。（三部曲具體方法下期揭曉。）

　　4、沉著冷靜應戰 　　

考生在答卷過程中要始終沉著冷靜。考生在答卷中往往會遇到困難甚至挫折，這時更要冷靜沉著。有專家曾對20個影響高考成功的因素進行了定量研究，結果表明沉著在高考成功的因素中居第二位。為了使考生能冷靜沉著，考生可以根據自己當時的情況進行自我暗示。例如默唸，沉住氣、靜下心。

5、運用考試策略和技巧 　　

考生在發下卷子之後要按照自己事先總結出的考試策略和技巧進行應對，先易後難，不要緊張，迅速進入做答狀態，提高考試效率。有的考生在此之前已經總結好了自己的考試策略和技巧，但是往往髮捲之後看到某道題分高就變了主意，不按照自己事先擬定好的考試策略和技巧進行答卷，結果打亂了自己的考試策略，甚至造成心態不穩定，影響考試發揮。

6、不對題不估分 　　

6月7日上午考完語文，下午考完英語之後，考生既不要自己去估分也不與同學對題，特別是那些心態較差的考生更不要那樣做。一對題，一估分，就會對出自己錯誤的地方，就會影響自己的情緒，甚至會挫傷自己的信心，而且有可能影響到下一門考試的發揮。

語文考試的估分是相當困難的，不少同學估分估得很低，但是最後知道成績時還是不錯的，也有的同學事先把自己的分估得很高，最後得分卻很低。 　　

同學們，考完一門算一門，考完一門減輕一門的壓力，不要再把心思花在已經考完的課程上去了，要自己學會減輕心理壓力，減輕心理負擔。 　　

考生回到家後也不和家長談論考試的事，和平常一樣，該吃就吃，該睡就睡，該玩就玩，該複習功課就複習功課，以平常心來對待已考完的課程，還要以平常心對待未考的課程。 　　

7、睡好覺 　　

考生在語文考完之後休息一會接著吃午飯，然後再稍微活動活動，一點鐘開始午睡。 　　

這裡我特別想說的一句就是，孩子剛考完一門，家長不要再督促孩子抓緊時間複習，那樣對孩子壓力太大，而且效果也不好，孩子已經考了兩個多小時，還讓孩子繼續複習，贊成疲勞，影響後面考試的發揮。 　　

考生1點鐘左右可睡午覺，兩點鐘起床，睡不著閉閉眼，養養神，以充沛的精力迎接下午的英語考試。 　　

晚上還是以平常一樣的時間睡覺，不要提前睡，但是也不要過晚睡，以充沛的精力迎接第二天的高考。

我高考的時候桌子上的座右銘是：一如既往。你只要一如既往的完成每天任務，適當放鬆，就可以。如果壓力實在太大，拉著家人或者朋友（儘量是能夠讓你放鬆的人陪著你）出去散散步，吼一吼發洩一下。

我一旦壓力大了，腦子懵了。就會心裡默唸：保持平常心。多念幾遍，自我安慰一下。

高考有壓力，無非就是擔心考不好，上不了好大學。你要明白，上好大學是一條最快的捷徑，但是不是唯一的路。盡了自己所能，就足夠了。實在不行，我們可以換一個路，也許會有另一片天空。